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脚经常抽筋怎么办

发布时间:2019-04-1556512次浏览

抽筋是很多人,在生活中会遇到的一个问题,脚抽筋后可以选择热毛巾敷,其次,单足跳可以缓解疼痛情况,脚抽筋后,及时绷直脚抽筋的那条腿,可以手动拉伸,用手腿的大拇指,当发生脚抽筋后,要迅速拉筋。经常脚抽筋的人,可以去医院拍个片,看看是否存在足部病变。日常生活中要注意饮食调理,多吃含钙量高的食物

脚抽筋是我们都会遇到的一个问题,特别是冬天天气较为寒冷,活动较少时,就容易出现抽筋的情况,其次,平时运动时间长,出汗量大,后期没有及时补充水分,这类人群也容易发生脚痉挛的情况,疲劳过度,也是脚抽筋的常见原因,那么,脚经常抽筋怎么办?
  一、脚经常抽筋怎么办
  1.影像学检查
  如果说存在经常抽筋的情况,建议这类患者要尽快去医院查个ct、mri,这是判断脚部情况的常见性检查,有助于及时排除脚部病变情况,根据病因好针对的处理。
  2.锻炼身体
  脚经常抽筋的人群,要注意多锻炼身体,运动过程中,要防止肌肉出现过度疲劳的情况,运动前后,要做好充分的预备工作,特别是腰部、腿部、背部及两臂肌肉要伸展开来,运动量不可太大,大概是每星期增加10%。
  3.注意饮食均衡
  平时要注意多吃新鲜的水果蔬菜,有助于补充各种微量元素,比如猕猴桃、苹果、西红柿。其次,要多吃高蛋白的食物,特别是含钙量高的牛奶、豆奶、虾米要多吃。
  4.经常喝水
  平时要保持喝水的好习惯,尽量不要等到口渴在喝水,如果存在大量出汗的情况,要及时补充营养强化型的运动饮料。
  二、脚抽筋后怎么办
  1.热敷
  脚抽筋后,要做好热敷工作,可以准备一条干热毛巾,然后用热毛巾来热敷抽筋的部位。热敷过程中,最好要伴随着按摩,效果更好。
  2.单足跳
  脚抽筋后,可以用抽筋的那条腿站立在地板上,然后用脚尖掂立,另一条腿及时提起,不过这个方法可能会比较疼,但效果好。注意单足跳的时候,要尽量用手扶墙,避免摔跤。

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小腿突然抽筋一般有几个原因。一是过度劳累。如足球运动员踢到半场或半场多时突然腿抽筋,躺在地上起不来,其他运动员帮拉抻大腿,就是急性的劳累的抽筋。二是受凉,跟劳累也有关。如小时侯在游泳池里游泳突然腿抽筋,跟受凉、劳累、姿势持续太久、肌肉反复地用力也有关。三是跟劳累无关,但跟受凉有关。老年朋友们在晚上睡觉时出现了腿部抽筋,可能是受凉、骨质疏松、缺钙造成的。还有其他较少见的,如得了内脏系统的疾病,导致钙流失。
小腿肌肉酸痛该怎么办
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2020-03-19

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手臂酸痛是什么原因
临床上引起手臂酸痛的常见原因有以下几种。1、神经根性的颈椎病以及混合型的颈椎病是最常见的一种原因,是由于颈椎的局部骨质增生、椎间盘突出等原因造成了骨的压迫,从而引起神经根或者说血管的刺激,造成这些神经所支配的局部的肌肉出现一种酸痛不适的表现。这种颈椎病以神经症状为主,其会在颈神经分布的头部或上肢某部位出现一种顽固性的疼痛,患者通常会感到麻痛、刺痛、酸痛等不适感,伴有局部的麻木、无力等表现。2、手臂的酸痛不适,不排除是由于局部的慢性劳损性疾病所造成。如肱骨外上髁炎以及肱骨内上髁炎等所引起的酸痛不适。3、一些风湿性疾病也可以引起手臂的酸痛不适,其主要是侵犯关节、肌肉、骨骼等。
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2020-03-19

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运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛可以采取一些措施,比如拉伸酸痛的肌肉、养成运动后放松的习惯、按摩等,拉伸能够帮助血液循环,乳酸累积减少,肌肉酸胀能得已缓解。运动后要花几分钟做拉伸,血液循环能得到促进。运动后肌肉酸痛采取这些措施后,便可得到缓解。
手臂酸痛是什么原因
手臂酸痛首先考虑的是肌肉拉伤,手臂着凉,可用于热敷和按摩治疗,或贴活血止痛的中药膏。也可能是由颈神经压迫引起的,可以去医院检查颈部的磁共振。如果是一般肌肉拉伤疼痛,那么治疗的方法主要是理疗,平日锻炼身体,避免长时间一个坐姿,不要抬重物,避免繁重的体力劳动。
小腿肌肉酸痛怎么办
如果是运动导致小腿肌肉酸痛,可以在运动过后,做小腿拉伸动作,对小腿冷热敷,敲打按摩酸痛的部位,缓解肌肉酸痛症状;如果每天晚上能坚持泡脚,也有助于缓解酸痛;平时注意高钙饮食,多晒太阳,为身体补钙,也能缓解肌肉酸痛症状,因为运动导致的肌肉酸痛,多休息酸痛症状能尽快消失。
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眼肌痉挛是怎么引起的
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眼肌痉挛患者若为简单视觉疲劳,无需用药治疗。对面肌痉挛早期,可服用甲钴胺类保养面神经类药物治疗;梅杰综合征患者,要服用安坦以及舍曲林等药物治疗疾病和对抗患者焦虑问题。眼肌痉挛分为二大类。一、简单的视觉疲劳,短暂眼皮跳,不需要做特殊处理,只要放松心情、少用眼睛,自然会缓解;二、疾病大类,包含面肌痉挛早期和梅杰综合征两类。面肌痉挛早期对眼肌痉挛病情,可服用甲钴胺影响神经,对面神经有保养作用神经营养药物。部分患者能得到有效治疗;梅杰综合征,对于这类眼睑痉挛,需要吃治疗锥体外系疾病药物,如安坦。也可服用抗焦虑药物。患者可能伴有一定焦虑状态,如可服用抗焦虑的舍曲林药物。所有药物都得是处方药,需进一步到神经科、神经内科、神经外科或精神心理科就医,更好诊断后对症治疗。
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中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。