女性朋友们快到了绝经期的阶段，从面色上看会比以前憔悴了不少，什么食物是适合快要绝经期女性吃的，可以延缓绝经或是对身体有好处的东西?下面，我们就来给大家介绍一下女性朋友在绝经期间的营养配餐有哪些。

一、食疗

【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

二、适宜食品

绝经期的女性最好的食物就是梅干，因为女性绝经体内的雌激素分泌的少，骨骼中的钙质就会减少，会造成骨质疏松，而梅干可以防止卵巢早衰，保护女性激素分泌。

还有比较好的就是无花果干，枣干和葡萄干，这些东西也是对女性的衰老有很好作用，而且可以延缓绝经期。平时可以泡水喝或是熬粥喝。

多吃豆类产品，豆类中含有人体所必需的八种氨基酸，特别是女性早上最好喝杯豆浆，平时可吃豆腐，豆芽等，而且豆类产品中含有天然雌激素，可以美容养颜，延缓衰老。

绝经女性很容易快速衰老，更要快注意排毒并补充营养。