白领们如何预防腰椎间盘突出
发布时间：2020-09-1656540次浏览
白领们在工作中常存在不正确的坐姿和长时间的案前工作，很容易出现腰椎问题，据统计，我国腰椎间盘突出患者中有一半是三十五岁以下的年轻人，其中大多数为从事伏案工作的白领人群。
那么白领们如何注意腰部保健呢？
1、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。
2、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。
3、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。
5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。
名词解释：燕飞式和五点式：
燕飞式是指平趴在床上，以腹部为支撑点，头、上肢、腰、下肢一起向上挺，五点式是指躺下双手与肩同宽，双脚抬起放在沙发上，肩膀留在地面剩余身体部分抬起维持30秒至1分钟左右。
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腰腿痛患者如何进行加强腰部肌肉柔韧性的运动
加强腰部肌肉柔韧性的运动，主要包括以下几种：1、大腿后侧肌肉拉伸平躺于地面，一条腿伸直，一条腿屈曲置于墙壁上，慢慢伸直膝盖，最大限度拉伸大腿后侧肌肉，保持5~10秒。2、大腿前侧肌肉拉伸一手支撑墙壁站立，向后屈膝，用对侧手提拉对侧脚，向后抬大腿，最大限度拉伸大腿前侧肌肉，保持5~10秒。3、大腿屈肌群拉伸挺直腰部单膝触地，另一侧膝盖立起90度，身体前倾，最大限度拉伸大腿屈肌群，保持5~10秒。4、大腿旋转肌群拉伸平躺于地面单膝立起将另一条腿置于对侧膝盖上，然后慢慢按压上面的大腿，最大限度拉伸大腿旋转肌群，保持5~10秒。5、大腿伸肌群拉伸平躺于地面单膝，立起将屈曲膝盖向头侧拉近，最大限度拉伸大腿后侧伸肌群，保持5~10秒。6、腰部肌肉拉伸平躺于地面，双膝屈曲立起，双腿并拢将膝盖转向一侧，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒。7、猫式和骆驼式拉伸双膝双手支撑地面抬头，视线向上，最大限度压腰翘臀，保持5~10秒，随后低头拱背，最大限度抬高腰部，保持5~10秒。8、腿臂交叉伸展双膝双手支撑地面，抬起左腿伸直，同时抬起右臂伸直，保持5~10秒，然后反方向抬右腿和左臂保持5~10秒。以上运动，每个动作要反复进行10~20次，每天早晚各运动15分钟。
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腰椎间盘突出微创手术的复发率高吗
腰椎间盘突出，目前多采用微创治疗，微创治疗最常用的是经皮射频消融治疗，这种微创手术的复发率比较低，一般不超过百分之十，绝大多数病人做完手术以后，都不会出现复发的情况。为了预防复发，也要做相应的一些预防措施，比如要注意休息，避免过度的劳动，避免不适合的运动方式，避免腰部的过度受力，避免久坐等。另外，可以做背部肌肉的锻炼，如小燕飞，或跟健身教练学习锻炼背部肌肉的方式。通过背部肌肉的锻炼可以使腰椎更稳固，腰椎间盘的支撑力量就更强，降低微创手术后的复发率。
腰椎间盘突出手术后应注意什么
腰椎间盘突出手术之后需要注意的事项有很多，一般有：第一，注意个人的卫生，可以用适量的生理盐水对伤口进行消炎，一些本身情况严重的患者，无法自行清理，就需要借助外力进行消炎，同时也要勤翻身，避免因为躺卧的时间过长，引起压疮，造成更严重的感染，第二，合理作息，尽量不要熬夜，多休息，为了能够有更好的恢复体验，可以选用舒适度较好一些的床垫，能够使腰部下面不空，让腰部能够彻底的放松。第三，要注意术后不要劳累，术后刚开始一段时间，尽量不要做家务等，防止肌肉损伤。第四，及时进行锻炼。适当的运动可以帮助收缩肌肉，提高体力。
腰椎间盘突出可以手术吗
腰椎间盘突出是可以通过手术进行治疗的。但是手术治疗腰椎间盘突出是有一定要求的，腰椎间盘突出不是特别严重的情况下，还是建议保守治疗。虽然手术治疗腰椎间盘突出效果比较明显，而且还比较快，但还是会对腰部正常机能有一定的影响。如果腰椎间盘突出不是特别严重的话，则不建议通过手术进行治疗。可以采用保守的治疗方式，如果保守治疗一段时间后症状还没有得到缓解，反而有加重的迹象，那么则可以再考虑做腰椎间盘突出手术。日常生活中可以通过一些注意事项来缓解腰椎间盘突出，比如不要长时间处于一个位置不动，或者是经常弯腰，同时还要避免在抬重物的时候要不超负荷工作，防止加重腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出患者如何缓解腰腿痛
腰椎间盘突出常常会伴随着腰腿痛，所以想要缓解腰腿痛则可以通过针灸、按摩、或者是进行局部热敷。当腰椎间盘突出时出现了腰腿痛的情况，可以每天进行局部热敷，热敷时间控制在30分钟左右，温度大约为45摄氏度，通过局部热敷可以缓解腰腿痛。还有就是在日常的休息中，可以在平躺的时候在两个膝关节下方垫上10~20厘米厚的枕头，这样就可以让腿部的髋关节和膝关节得到屈伸，从而减轻神经牵引力，这样也可以起到缓解疼痛的效果。还有可以到专业的中医那里进行针灸，通过针灸来缓解腰椎间盘突出导致的腰腿痛，日常生活中可以进行相应的按摩，也可以缓解腰腿痛。
腰椎间盘突出的预防
随着网络的发展，越来越多的工作都只需要坐在电脑旁边操作就行了，导致很多上班族一坐就是一整天，这样长期下去很容易患者腰椎间盘突出症，给患者的日常生活带来了严重的影响，所以大家要在现在没患上此病的时候，及时做好腰椎间盘突出的预防，避免疾病的侵扰。
腰椎间盘突出有哪些治疗办法
患上腰椎间盘突出可以应用非甾体类抗炎药进行治疗，如果伴有肌肉痉挛，可使用肌肉松弛药。若是疾病处于急性期，需要适当的应用脱水剂。腰椎间盘突出也可以进行牵引治疗，一般都是骨牵引。
腰椎间盘突出压迫神经症状表现是什么
由于人们工作姿势的不对，使得腰椎间盘发生病变引发腰椎间盘突出疾病，随着腰椎间盘突出疾病的产生会带来一系列的症状，那么腰椎间盘突出压迫神经症状有哪些呢？下面的内容就是对这个问题的详细介绍，希望能帮助到大家。
中医如何诊断腰椎间盘突出
腰椎间盘突出中医诊断主要有三个方面，首先是气血瘀滞性质，患者大多数有明显的外伤史，不通则痛。其次是风寒湿，主要跟天气变化有关系。最后是肾虚，多数患者有慢性病病史或体质欠佳。
患腰椎间盘突出的危害
腰椎间盘突出这个疾病的危害是比较大的，但是这个疾病在生活中并不能够引起人们的重视，人们对于这个疾病不是太了解，平时比较容易忽视了这个疾病，那么患腰椎间盘突出的危害有哪些呢，来给大家介绍一下。
腰椎退行性病变是什么病
腰椎退行病变是指腰椎的椎体、椎肩盘以及附件等的一种自然老化退化的一种生理病理过程。腰椎退行病变造成腰痛、腰椎关节的失稳，下肢的疼痛、麻木以及间隙性跛行。严重者可以导致二便功能障碍以及性功能障碍等，其主要是由于腰椎间盘纤维环以及椎间盘的髓核、软骨终板的退变等结果所造成的。可以导致腰椎的小关节的磨损增生，腰椎的侧弯，腰椎的滑脱，其疼痛一般在劳累后会明显的加重，卧床休息后会明显的减轻。对于腰椎间盘退行性病变，临床上有许多患者并不会显示出任何症状，其仅是影像学上的一种表达。对于有些患者，其腰椎退行性病变则会产生一些上述所说的症状。
腰椎错位怎么治疗
轻度的腰椎滑脱，可以采取非手术治疗，如避免久坐、久站等改变日常生活方式，另外可以采取局部的热敷、理疗等保守治疗，同时可以采取硬腰围以及支具等进行固定；若非手术治疗无法缓解，腰椎达到2度、3度，以及4度的滑脱，产生了持续性的腰背部疼痛，同时伴有神经根以及马尾的压迫，以及椎管的狭窄者，需要行手术治疗。腰椎错位临床上指的是腰椎的滑脱，是指上位椎体与下位椎体的表面部分，全部或者是部分的一种滑脱，是由于局部的骨性异常所引起。腰椎滑脱临床上可以分为先天性的椎弓峡部裂导致滑脱以及腰椎的退行性病变导致滑脱。其临床症状常常是逐渐出现了一种下腰痛、下肢痛和间隙性的跛行等等。
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腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出的原因有很多，分为先天性和后天性。先天性主要是遗传因素，由先天性腰部肌肉力量薄弱所致。临床有很多，父母腰疼，小孩也腰疼的案例。后天因素即为损伤、长期姿势不对、慢性劳损、炎症等。引起腰椎间盘突出最常见的原因为腰部受力不均。例如，开车时坐姿不当，座位靠后，脚够油门时，腰部翘起，不在一个平面，如果开车超过四个小时，就会引起腰疼。平时坐姿不正确也是引起腰椎间盘突出的重要原因，由于骨盆两边不平衡，也会引起腰疼。
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腰间盘突出X光能看出来吗
腰椎间盘突出，通过X线不能检查出来。因为X光只能看到骨头结构部分，而对于腰椎间盘神经软组织结构看不出来，或者看不到间盘突出的程度。患者出现腰、腿疼痛这些比较典型的临床症状时，X光可以显现相应节段的间隙变窄，或者原本的前宽后窄的椎间盘变成前窄后宽，或者椎体边缘增生等改变。这是一种间接提示，如果这些节段跟临床症状对应上，便会推测这个节段出现了一些问题。而核磁、CT，可以直接从影像学上观察到椎间盘软组织的结构变化。
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腰椎间盘突出手术后多久能好
腰椎间盘突出术后恢复与手术类型有关。一般在选择微创治疗、小切口治疗上或者间盘镜治疗这一类病人，一个月之后就可以恢复得很好。选择融合的病人3月之后，恢复的状态也可以很好，但是神经麻木的问题需要一定时间，跟椎间盘突出压神经时间的长短、压的是急性慢性有关系，所以对于麻木的恢复需要慢慢观察，不能着急。恢复时间跟手术做的早和晚也有一定关系，如果压迫很严重或者压迫时间长，术后部分不能完全恢复。术后恢复最主要还是要加强功能锻炼，采用针灸理疗、西药或者营养神经恢复。
