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脚踝扭伤的四个恢复阶段

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脚踝扭伤的四个恢复阶段

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曹剑
曹剑 南京市妇幼保健院 副主任医师
第一个阶段是扭伤以后的急性期,急性期就是扭伤刚刚发生的时候,处理原则是采取RICE原则。第一是制动,第二是冰敷,第三是加压包扎,第四是抬高患肢,这是急性期第一个处理原则。第二个阶段是恢复期,恢复期可以通过热疗和理疗来加速缓解足踝部的肿胀和疼痛,预防关节僵化,原则是舒适无痛的运动。第三个阶段是恢复阶段,主要是要进行足踝部适当的力量训练,以增加足踝部的肌肉强度,避免再次出现足踝部扭伤的情况。第四个阶段是功能锻炼期,这个阶段除了锻练肌肉的力量,还要本体感觉的训练来加强踝关节的稳定性,避免日后再次扭伤。总结四个阶段,分别是急性期、亚急性期、恢复期和功能锻炼期。

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