多宝平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

眼睛疲劳吃什么好?4种食物缓解眼睛疲劳

疾病饮食编辑 多宝平台,
471次浏览

关键词: #眼睛 #食物

刚过去的双11购物高峰期,很多人熬夜对着电脑和手机的时间变多,眼睛很不舒服。除了合理安排眼睛时间和按摩外,什么对眼睛疲劳有好处?

眼睛疲劳吃什么好?

有视疲劳症状的人,应多吃含叶黄素的食物,如猕猴桃、橙、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以避免视网膜吸收光线时受到氧化伤害,保护眼睛的微血管,促进局部血液循环,更好地保护视力。

平日应充分摄取对眼睛有帮助的维生素a、B1、B2、c,注意营养均衡。维生素对治疗眼球干燥特别有效,可以给眼睛带来必要的营养。富含维生素a的食品有鳗鱼、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、萝卜、香菜等。要强调眼肌,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物。这种食物也有使眼睛更美的效果。

汉方认为肝与眼密切相关,肝功能减退,眼疲劳、充血、视力减退。多吃肝可以补充维生素a,给眼睛必要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗肝也有效。

这些营养食物有助于缓解眼睛疲劳

1、多吃海带、紫菜、粗米、全麦面类。

2、多吃含锌量高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

3、每天多吃富含维生素c和维生素e的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、青椒、葵花、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。

4、多补充胡萝卜、芒果、番茄、柿子等胡萝卜素含量高的食物。

眼疲劳推荐食疗方:

胡萝卜猪肝汤

原料:猪肝200克,胡萝卜250克,姜3克,盐2克

效果:胡萝卜,猪肝富含维生素a,维生素a对预防视力减弱有良好效果。维生素a可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工人对暗光的适应能力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜猪肝汤味道鲜美,不会对人体产生副作用,可以放心吃。

食物外用也可以治疗眼睛疲劳

1、眼睛疲劳状态下,有缓解这种症状的方法。那就是泡浓茶,加入适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶,涂抹自己的眼睛周围,够迅速缓解眼睛疲劳的症状。

2、倒菊花茶,用滚滚的水冲茶,在热气中保持眼睛一定距离,用热气熏自己的眼睛,也有缓和疲劳的作用。但记得不要伤到眼睛。

工作一段时间后,或者看电子屏幕过长,记得让眼睛休息哦。在日常生活中,也可以多吃保护眼睛的食物。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

异位肾鉴别诊断的办法有哪些 自发性食管破裂可能会引发哪些并发症 小宝上吐下泻怎么回事 库欣综合征晚期表现有哪些 肾衰患者做血液透析的最佳时间是什么时候 卵巢肿瘤没有血流信号 小孩晚上容易流鼻血怎么回事 年轻人血压长期140的危害 幽门螺旋杆菌阳性传染途径 卵巢早衰激素水平低吃什么好 常见的过敏源有哪些 感染尖锐湿疣的几率 幼年型粒-单核细胞白血病该怎么去诊断 尖锐湿疣是怎么感染的 胃酸过多如何根治 抗卵巢早衰吃什么好 有效预防低血压的几种方法 卵巢癌有哪些早期信号是什么 眼睛红血丝怎么消除 齿龈肿痛的检查诊断 尖锐湿疣饮食注意什么 孩子睡眠异常是生病的征兆吗 尖锐湿疣多久有症状 癌症术后饮食最忌“大补” 女孩当心患泌尿道感染 持续头痛是怎么回事 肝硬化传染吗 怎么传染 白血病中粒细胞会高吗 膝弯胀痛是痛风病吗 有痛风能生小孩吗 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 舒必利片能在晚上吃吗 舒必利片可以治疗失眠吗 吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗 黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么 前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么 儿泻康贴膜的说明书是什么 儿泻康贴膜的适应症有哪些 妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治 肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用 心达康胶囊(美大康)的禁忌是什么 心达康胶囊的用法及用量 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么