多宝平台, > 疾病科普 > 内科 > 消化内科

这几个减肥动作可以减肚子

消化内科编辑 多宝平台,
190次浏览

关键词: #减肥 #肚子 #减肥动作

长期坐在办公室工作的人,由于工作的繁忙,不是经常活动,而是腹部脂肪的堆积,长时间会变大。大肚子不仅会让自己的外表看起来很难看,还会增加疾病的发生,为了能够减少大肚子,一定要选择科学的方法,通过减肥的动作来缓和。那么,减少大肚子有什么好办法呢?让专家介绍一下。

想瘦肚子,睡觉前做动作,保持平躺仰卧的姿势,双脚和肩膀一样宽,右脚向上抬10厘米,脚尖尽量向里钩,停止几秒钟,轻轻放下,做这个动作时,脚后跟靠不住床,右脚完成后,左脚这个动作不仅可以减去肚子两侧的赘肉,还有收紧腿部的效果,使下半身更苗条。这个动作结束后,右脚向左上抬起,在空中停下几秒钟,换成左脚做同样的动作,这个动作膝盖不能用力,可以起到收紧腹部的作用。

水平腹肌运动也可以减少腹部。主要是腹部和腰部的运动,首先减少腹部的赘肉,然后减少腹部的赘肉,锻炼后腰部的线条更加明显,除了这些动作外,爬楼梯也是减少腹部的好方法,跑步对减肥有效,但也有不适合跑步的朋友,可以选择爬楼梯的方法,爬楼梯的运动量大,爬楼梯的减肥效果和爬山一样,适合上班族。

对上班族来说,夜间跑步是最好的减肥方法,可以弥补白天没有时间锻炼的烦恼,使锻炼效果更加明显,而且适合肚子大的人,晚上可以抽出一定的时间锻炼。锻炼结束后,选择爬楼梯回家,可以达到工作的一半效果,运动肚子的常见方法之一,养成良好的生活习惯是很重要的,对于在办公室工作的人来说,应该抽出一定的时间来移动四肢,不要长时间坐着。

以上介绍的是关于减肥瘦肚子的几个动作,减肥瘦肚子的动作比较多,上面只介绍了几个。为了减少大肚子,最重要的是不要长时间坐着,平时应该起来移动四肢,在办公室工作也可以坐在椅子上锻炼身体。为了减少大肚子,平时要注意饮食的烹饪,吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,很多水果都有利于水利尿的作用。然后,搭配提供的这些运动方法可以很快减肥。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

急喉风发病原因是什么 双顶径91mm股骨长71mm是孕多少周 晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 隆鼻需要多少钱呀 刚怀孕不久肚子老是微微的痛 子宫内膜薄怀孕早期怎么保胎 怀孕多少天去医院检查比较好 实性结节变成混合磨玻璃结节是怎么回事 如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢 枣仁安神颗粒的用法用量 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗 风湿跌打药酒的用法用量 维U颠茄铝胶囊的用药注意事项是什么 维U颠茄铝胶囊的疗效怎么样 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的