不同食物的营养价值不同，若适量食用海鱼可有助于预防心脑血管疾病，枸杞可有助于预防肝脏疾病。白萝卜、卷心菜有利于肠胃健康，增长肠胃消化，预防多种肠胃溃疡性疾病。而胡萝卜则因含有大量的胡萝卜素，适当食用可有助于眼睛健康。

随着时代的进步，每个人的生活压力和工作压力都在逐渐增大，为了保证自己拥有良好的身体。我们需要通过日常饮食进补，但目前市面上食物种类有很多，不同的食物有着不同的好处。那么什么东西补身体又营养呢？

1.海鱼

根据研究表明，海鱼中含有丰富的脂质和蛋白质成分，适量食用海鱼，可起到预防冠心病、中风、脑卒中疾病，和降低心血管疾病的死亡风险，建议每周可食用1到2次鱼。

2.枸杞

枸杞含有多种维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸、胡萝卜素和甜菜碱，可有助于抑制脂肪肝内沉积、预防肝硬化、促进肝细胞正常等作用。

3.白萝卜

萝卜含有多种维生素、矿物质、淀粉酶、芥子油等成分，适量食用可促进排气、增强身体新陈代谢、帮助肠胃消化。

4.卷心菜

卷心菜含有多种人体所需氨基酸、维生素、纤维素、蛋白质、脂肪和微量元素，适量食用有利于肠胃蠕动、吸收，有效预防十二指肠溃疡、胃溃疡等肠胃疾病。

5.胡萝卜

胡萝卜其主要营养成分为胡萝卜素，胡萝卜素在体内可有效转化为维生素A，眼睛视力的健康无法离开维生素A，而胡萝卜则是摄入维生素A的主要植物性食物来源。