在人体中，微量元素大概只有百万分之一，但是却是万万不可忽略的，极其重要，如果出现缺铁性贫血的现象，往往就会导致身体出现了很明显的变化，而最为明显的就是指甲可出现凹凸不平的现象，当大家发现自己指甲可出现明显凹凸的时候，并不知道是因为什么原因而造成的，指甲壳凹凸不平是怎么了？

一、指甲壳凹凸不平是怎么了
　　1、缺少钙元素
　　缺钙会影响指甲的健康。此外，人体内的每个细胞都含有硫，比如说，在我们的指甲中，皮肤中，头发中都含有一定的硫元素，硫元素本身也就是氨基酸成分，如果没有钙元素，就会导致指甲因为营养不良而出现了明显的凹凸不平现象。

2、缺少维生素a
　　维生素A可以调节人体表皮的代谢，没有维生素A指甲会凹凸不平。但是在人体内的维生素都会出现流动平衡的状态，停留的时间比较短，所以一定要尽快的补充，一旦出现缺乏的现象，就会导致指甲出现了明显的凹凸不平。
　　3、缺乏蛋白质
　　裸露的指甲的主要成分是由角蛋白组成的薄片。可是当人体营养不良时，往往就会出现蛋白质缺乏的现象，指甲的形状就会和正常人不一样，适当性的补充蛋白质，就能够有效的改善指甲凹凸不平。

二、指甲壳凹凸不平吃什么
　　可以多选择含铁量比较高的食物，比如说蛋黄，菠菜，苹果，黑木耳等等。也可以吃含有锌元素的食物，比如说花生，核桃，猪肝，白菜，坚果，羊肉等等。同时也应该选择含有钙元素的食物，比如说奶制品，乳酪，海参，黑豆，芥菜等等。