急性腰扭伤，可能就是腰部的肌肉，或者是韧带，所出现的软组织损伤，有一部分的患者，在受伤的时候，并没有出现明显的疼痛感觉，等到第2天，才会感觉到腰部不适，有一部分人在受伤之后，会立即出现腰疼现象，隔天疼痛的感觉会更加明显，急性腰扭伤怎么办呢？

一、尽快躺下

当腰急性扭伤时，为了能够减轻肌肉的压力，缓解疼痛的出现，在出现严重扭伤的时候，就应该保持卧床休息，卧床休息的时间，最起码在5~7天左右。

二、冷敷

用塑料袋包裹冰块，用薄毛巾包裹，或者用毛巾直接浸泡冷水，可以直接缓解疼痛。更重要的是，冷敷可以收缩毛细血管，减少肌肉和筋膜组织的出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次，使用时间不宜过长，否则会影响血液的正常循环，反之亦然。

三、不要按压和揉捏

急性期不宜盲目按摩，否则会加重肌肉和筋膜的出血，或引起椎间盘损伤。

四、热敷

48小时后，受伤的毛细血管，基本上就进入到了恢复的阶段，所以就可以选择热敷，热敷能有效的达到，促进血液循环的效果，让软组织在短时间内就可以恢复。

五、理疗

在疼痛和痉挛症状得到改善后，可以适当地进行一些物理治疗，以加速损伤的恢复，物理疗法有多种方法，如人工复位、红外线、局部按摩、针灸和中药外敷等，应视具体情况而定。

六、用药

在卧床休息期间，可使用局部止痛软膏（如佛陀林霜、云南白药气雾剂等），但是如果皮肤表面出现明显受损时，就不应该使用，必要的情况下，也可以选择一些具有抗炎镇痛的药物，或者是选择神经营养药物。