如果吃了不干净的食物或者是过期变质的食物，很容易会吃坏肚子。对于一些肠胃功能不好的人吃了过于刺激性的食物，比如辣椒也会出现拉肚子、肚子疼的状况。主要是因为肠蠕动亢进，出现了肠痉挛的状况，所以会肚子疼。那么吃坏肚子肚子疼怎么办？应如何避免吃坏肚子的状况？

一、吃坏肚子肚子疼怎么办
　　1.找出肚子疼的原因
　　吃坏肚子包含的原因是比较多的，有可能是食物本身的卫生问题，而出现肠胃发炎的状况也有可能是因为吃得太多导致消化不良而引发的肚子疼，还有的人是因为吃了东西出现过敏所引发肚子疼的症状。
　　2.吃消炎止痛类的药物
　　如果吃坏肚子而出现腹痛时，可以选择吃一些能够消炎止痛的药物。在严重情况下也可以适当的吃止痛片来帮助缓解疼痛。

3.温度疗法
　　当吃坏了肚子出现疼痛时，可以用温度疗法来缓解肚子的不适状况。将毛巾用热水打湿，然后敷在肚子上，大概10分钟。然后在半个小时之后，再热敷一次。
　　4.排便
　　当吃坏东西而出现肚子疼却没有排泄时，这种情况应该想办法让身体内的毒素排出。可以选择去厕所或者是吃一些能够促进排便的食物，例如蜂蜜水。如果胃中恶心，也可以试着将食物吐出来。
　　5.按摩止痛
　　因吃坏东西而出现肚子疼的状况时，可以通过按摩的方式来缓解腹部的疼痛。

二、如何避免吃坏肚子
　　1.补充电解质
　　对于容易吃坏肚子的人，可以适当的补充电解质。通过补充电解质在一定程度下能够缓解因吃坏肚子所带来的症状，还能够有预防拉肚子的效果。
　　2.控制制酸剂的摄入
　　服用制酸剂能够减少胃酸，这样就会降低抗菌能力，这样就会使细菌大量的在肠胃内繁殖，所以想要避免吃坏肚子的这种情况，应控制制酸剂的摄入。