来例假头痛主要是因为体内的激素水平发生了变化，或者是神经紧张，脑部血管痉挛等。这个时候我们可以对头部进行热敷、按摩，喝一些甜的饮品，或者是通过画画等比较考验耐心的活动来进行调节，这些方式都能有效地缓解头痛。

我们都知道来例假的时候，肚子和腰部都会出现不同程度的疼痛，并且心情变得比较烦躁，神经也变得比较紧绷，还会非常的敏感。由于多方面的，不是最后会造成头疼的现象，那么为了缓解这个不适的症状，我们要了解来例假头疼怎么回事？
　　一、来例假头疼怎么回事
　　1.激素发生变化：来例假的时候因为激素水平比较紊乱，雌激素没有按照平常的水平分泌，所以会引起轻微的神经不适，才会出现头痛的情况。

2.脑血管痉挛：在来例假的时候，女性心情比较烦躁易怒，情绪波动较大，如果过度用力的话，可能会造成脑部神经血管痉挛的现象，所以就会引起头痛。
　　3.神经紧张：女人在来例假前后神经比较紧绷，并且变得比较敏感，期间还会出现不同程度的疼痛，一直紧绷的状态得不到缓解，所以间接的导致头疼的现象。
　　二、来例假头疼怎么办
　　1.按摩头部：如果来例假的时候头疼的厉害，可以用梳子不停地梳头，刺激脑部穴位，让头部神经得到舒缓，也可以用双手按住太阳穴，进行轻柔的按压，同样能够起到缓解头痛的作用。

2.热敷：如果实在头疼的厉害，可以用热毛巾敷在额头和面部，每次10分钟左右，促进血液循环，让整个头部得到舒缓，可以有效缓解头疼的现象。
　　3.喝甜饮：来例假的时候可以喝一些银耳汤、八宝粥等比较甜的饮品，增加体内的糖分，然后多喝一些热水，增加身体的血容量，然后改善脑部缺血的情况，这样就能有效地缓解头痛。
　　4、缓解压力：来例假的时候，为了缓解神经紧张，可以通过画画，填充颜色或者是拼图等方式来舒缓压力，缓解神经紧张，这样也能有效的抑制头痛。