饮食不节制、吃了不消化的食物都可能引起胃胀气腹胀气。出现这种情况，可通过调整饮食结构，比如少吃多餐、清淡饮食来缓解症状，同时要注意适当活动，促进肠胃的蠕动，帮助体内食物的消化。如果有肠胃方面的疾病，应及时治疗。

胃胀气腹胀气都是身体消化系统出现故障引起的。在日常生活中，吃得太饱、吃了不消化的食物都可能出现这种情况。胃胀气腹胀气的情况应及时通过饮食、运动等方式调理，以免引起身体更大的损伤。那胃胀气腹胀气怎么办？
　　一、胃胀气腹胀气怎么办
　　1、调整饮食结构
　　如果经常出现胃胀气、腹胀气的情况，就要注意调整饮食结构了。平时要多吃容易消化的食物，油腻、太硬的食物应不吃或少吃。白萝卜、豆类在食用之后可出现胃胀气，应少吃。平时也要注意少吃多餐，以免增加肠胃负担。
　　2、适当运动
　　胃部腹部容易胀气的朋友在吃完饭之后可适当活动一下，不过不能一吃完饭就立刻运动，以免引发盲肠炎。可在饭后休息30分钟左右，再做一些比较和缓的运动，比较散步等，帮助食物的消化，预防便秘。不建议在饭后剧烈运动。
　　3、及时治疗肠胃疾病
　　许多人之所有总是出有胃胀腹胀的现象，是由于本身就患有肠胃方面的疾病，这种情况下，患者应及时到医院检查，确定肠胃疾病的种类并对症下药。千万不能在家盲目服药，如果药物使用不当，有可能对胃黏膜千万损伤，引起更严重的肠胃疾病。
　　二、如何预防胃胀气腹胀气
　　首先是要注意饮食调理，平时吃东西时应细嚼慢咽，避免吞咽过多气体，不能吃得过饱，饭后要站立一会儿，不要马上平躺。平时可以多参加一些体育锻炼，可以重点锻炼腹部肌肉。腹式呼吸有助于促进肠胃蠕动，将气体排出。盐、糖的摄入量都不能过量，平时可以多吃一些生姜、香菜、酸奶等可抗胀气的食物。另外，避免嚼太多口香糖，以免引起胃胀气。