吃什么可以治疗失眠
发布时间：2019-04-2656718次浏览
经常失眠的患者，可以在睡前喝一杯温牛奶，再加入适量的蜂蜜。不仅可以提高睡眠质量，其中含有的色氨酸，也能够抑制兴奋的神经，帮助其更好的入眠。此外，晚上适当的吃一点香蕉，可以使肌肉放松，还有稳定褪黑色素的效果。也可以将百合或酸枣仁煎服后饮用，睡前效果更佳。
很多一二线城市的白领都有失眠的情况，这是因为白天的工作过于繁重，导致晚上夜不能寐。经常这样不仅会使睡眠质量大打折扣，还容易影响第二天的工作效率，严重的甚至可能会引起神经衰弱或者抑郁症。所以，出现失眠一定要及时调理，那吃什么可以治疗失眠呢？
1、蜂蜜：常食用蜂蜜不仅可以美容养颜，还能缓解失眠的症状。所以，经常失眠的朋友，不妨在睡前喝一杯温牛奶，里面加入少许的蜂蜜后饮用，可以很好的提高睡眠质量，能帮助更好的入眠。
2、牛奶：牛奶是非常常见的助眠食物之一，这是因为牛奶中含有丰富的营养元素，特别是色氨酸，该物质可以抑制大脑神经过于兴奋，能帮助人更快的入眠，所以睡不着的时候可以喝一杯温牛奶。
3、香蕉：在晚上的时候吃一点香蕉，也可以帮助很好的入睡，这是因为香蕉有平稳褪黑色素的效果。同时它包含的镁元素，可以让人们肌肉松弛，可以缓解一天紧张的情绪，这样能让全身放松，就可以更快的进入睡眠。
4、百合：百合性寒，入心、肺两经，有润肺止咳、安神的功效，所以对于失眠多梦、精神恍惚的患者而言，适当的吃一些百合，可以很好的治疗失眠的情况。将百合用水煎煮后服用，最好是在临睡前一次性喝完，效果会很好。
5、小米粥：如果晚上经常失眠且有点饿的时候，可以适当吃一点小米粥。因为小米有安神的功效，晚上稍微喝一点小米粥，能暖胃还能助眠。
6、酸枣仁：酸枣仁性平，入心和肝，有养心安神的功效。特别适用于因失眠导致的烦躁不安、盗汗等不良情况的患者服用。具体方法是：将酸枣仁捣碎之后，用水煎煮后饮用，在睡前饮用效果更佳。
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怎么样缓解焦虑失眠
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安定片吃一片能睡多久
每个人对药物的敏感性不同，所以吃一片具体能睡多久是很难确定的。并且根据药物的类型不同，其产生的有效时间也不一样。地西泮或是佐匹克隆这样的中长效的药物,往往睡觉时间都是在6-8小时,如果是口服咪达唑仑这种短效制剂的话,那有效的时间也就3-4小时左右。但是值得注意的是，最好不要长期服用安眠药物，因为安眠药物具有容易成瘾性，戒断综合症，晨起后精神倦怠等不良反应，最好是能够在医生的指导下应用，并且在治疗失眠的同时，日常生活中也要养成良好的生活方式，只有这样才能够达到有效治疗的目的。
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安眠药吃1片能睡多久
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头痛失眠会遗传吗
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关于失眠怎样治疗呢
失眠，是一件很痛苦的事情，想睡睡不着的感觉，让多少个本应该安眠的夜晚就这样在数绵羊中度过了，而现在很多人都会出现失眠的症状，这类疾病对人的影响特别的大，特别是白领们平时工作时间较长压力也比较大，失眠的人不在少数，那么失眠怎样治疗呢？食疗方法是什么？
失眠的早期症状有哪些
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治疗失眠的中药
治疗失眠的中药是比较多的，但是需要根据失眠的症状，对应的采取治疗方法，有的患者失眠是生理性的，有的是病理性的，所以需要了解病情情况。对于因为一些烦心事以及一段时间内精神压力紧张引起的失眠，这种的是需要打开心结想开点，做点开心的事是可以恢复正常的。对于一些身体上出现了肝火以及心火的，是需要采取药物来清火的，调节身体的阴阳平衡，从而是可以达到治疗效果的，对于心火比较重的，可以使用栀子豉汤，对于肝火比较重的，可以喝龙胆泻肝汤，这些药物治疗效果还是不错的。对于身体比较虚的，需要对身体进行调理，吃酸枣仁汤、天王补心等药物进行调理，是需要去医院进行身体的检查针对的治疗。
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失眠吃什么中药
失眠可以使用的中药有归脾丸、逍遥丸、二陈汤、交秦丸、酸枣仁汤、五味子、制远志、夜交藤等。失眠吃什么中药需要根据证型决定。失眠有心脾两虚、肝气淤积、痰湿内阻、心肾不交、肝肾阴虚等。辨证施治治疗失眠效果最好。如心脾两虚用归脾丸；肝气淤积用加味逍遥丸；痰湿内阻用二陈汤；心肾不交用交泰丸；一般性的失眠患者可以通过调节营养治疗失眠，可以用酸枣仁汤，能够治疗失眠。另外，还可以将这个药制成不同剂型代泡茶，或做成粉剂、做成冲剂等等，都可以解决失眠的问题。像五味子、酸枣仁、制远志、夜交藤等，可以把放在一起等分，每次三五克泡茶，对治疗失眠效果也很好。
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失眠患者怎么自我调理
一般来说，失眠患者进行自我调理的办法，可以有很多。但是，失眠患者进行自我调理的前提是，一定要在专业医生的指导下，来进行自我调理。第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸气的时候，慢慢的吸气，呼气的时候，也往外呼，该吸气的时候，再暂停一秒钟，如此反复，患者就可以慢慢地放松下来；第二，患者需要寻求，并且消除引起失眠的原因。在一般情况下，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现，只要原因消除，失眠就可以自愈；第三，可以通过练功的方式，让患者的身体动起来，在晚上使用温水泡脚的同时，可以按摩足底，刺激脚底的穴位，以促进血液循环顺畅。通过这种方法，虽然起效会比较缓慢，但是，对于失眠的患者来讲，可以起到很好的作用。
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失眠从饮食上怎么调理
失眠饮食的调理是非常重要的，主要有三个方面，第一是适量，第二是适时，第三是适当。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。适时是适当的时间，饮食的时间不对，对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种，这个因人而异。三点互通，一方面达不到，另一方面可补充。
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