存在便秘问题的人，不要过于心急，生活中很多简单的方法都能很好的缓解便秘。平时吃饭后，可以进行慢走运动，来促进肠道的蠕动，加快排便；还可以多吃大枣和燕麦，都能有效的治疗便秘；在燕麦里面加入一些蜂蜜，缓解便秘的效果会更好。平时一日三餐都不能缺少蔬菜，大量的吃蔬菜，也是治疗便秘的好方法。

相信很多人都会遇到一种常见的生理困境，那就是便秘，不仅给人带来巨大的生理痛苦，而且会使人的精神沮丧、压力骤然增加，严重影响到了正常的生活和工作，出现便秘一定要积极的缓解治疗，否则会越来越严重，可能会威胁到身体的健康，那来了解下治便秘最有效的方法。
　　1、多走动加快肠部蠕动
　　饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉，可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，就会不知不觉有大便的冲动了，每天坚持这样的慢走运动，就能大大减少便秘。
　　2、每餐少不了一大盘蔬菜
　　要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素，对人体真是大有益处。蔬菜的作用，不但可以帮助体内的血液排毒，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜，还具有抗癌抗氧化的作用。
　　3、吃红枣
　　红枣具有强大的补气养血功能，不但物美价廉，还可以增强人体免疫力，女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。
　　不过最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹，而且容易导致身体发胖，红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好。
　　4、喝燕麦粥或燕麦豆浆
　　燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，熬出的粥很有口感和嚼劲，而且吃下去还会消脂瘦身，缓解便秘，一举两得。
　　另一种即冲即食燕麦，就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的白领。只要将燕麦倒入纯牛奶中，在微波炉加热，然后加入蜂蜜即可，燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。