现在不少人都存在着消化系统不好的情况，建议还是尽早的调理。首先就要做到进食定时定量，饮食的温度要合适，并且确保细嚼慢咽，另外就是要适当的补充维生素c和青春双歧杆菌。

现在很多人都有消化系统不好的烦恼，每次吃完饭之后都觉着特别的难受，经常都会出现胃胀、恶心以及呕吐等症状，甚至还会发生便秘和腹泻。消化系统不好对人体的健康危害是非常大的，需要及时的进行调理。那么消化系统不好怎样调理？
　　1、进食定时定量
　　想要调理消化系统不好的情况，首先就得确保进食定时定量，每天的三餐一定要按时吃，而且每次吃的量最好是固定的，不要太多，一般来说六七成饱即可。要是吃了太多的东西只会加重肠胃的负担，给消化系统带来更大的影响。饭后可适当吃一些水果，这样有助于消化。
　　2、饮食温度要合适
　　消化系统不好的患者还应该要多注意饮食的温度，一般来说40~50度左右是最合适的。不要吃过冷的食物，否则会引起胃肠粘膜收缩，导致胃痉挛；也不能吃过热的食物，否则会使胃黏膜被烫伤，还会使血管扩张，导致胃黏膜出血。
　　3、细嚼慢咽
　　消化系统不好的人在进食的时候应该要尽可能的保证细嚼慢咽，这样可以让食物得到充分的咀嚼，咽下去之后，消化起来也比较容易，不仅能够减轻肠胃的负担，而且也可以改善消化不良的症状。另外在不断咀嚼的过程中，唾液也会大量的分泌，而唾液当中有着很多的杀菌物质，可以更好的保护胃黏膜。
　　4、适当补充维生素c
　　消化系统不好的人还可以通过适当补充维生素c的方式来调理。维生素c对肠胃具有很好的保护作用，能够让胃功能更好的发挥，也可以增强身体的抗病能力。建议消化系统不好的人，平时多吃些富含维生素c的食物，有必要的话可以吃一些维生素c片来补充。
　　5、补充青春双歧杆菌
　　青春双歧杆菌活菌能够在人的胃肠道黏膜形成一层保护膜，屏蔽各种有害菌和毒素，也可以减少胃消化的食物对胃肠黏膜所造成的刺激。对于消化系统不好的人来说，适当的补充青春双歧杆菌是有好处的。