多宝平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

腕部骨折后如何锻炼

发布时间:2019-09-1961740次浏览

腕部骨折后患者可做肌力收缩锻炼,同时可以选择钟摆样锻炼和招财猫样锻炼等方法,以促进骨折端愈合,并预防粘连等多种并发症。另外,患者在有所恢复后可做抱头锻炼,也可进行伸肘屈肘锻炼。

当腕部受到较严重外伤后,可能就会发生骨折。此时不仅仅要及时到医院进行手法复位和石膏固定治疗,患者还需要在医生指导下适当做一些功能性锻炼,这样可以促进骨折端愈合,让腕部功能恢复正常。那么腕部骨折后如何锻炼呢?
  1、肌力收缩锻炼
  腕部骨折患者可以做一些肌力锻炼。一般可骨折发生后开始,在没有治疗前不要随意挪动患肢,可适当抬高手腕。而在治疗后就可以适当按摩手指和前臂,然后做有节奏的收缩放松动作,这样有助于预防骨折端粘连等并发症出现。
  2、钟摆样锻炼
  钟摆样锻炼是腕部骨折患者的首选锻炼方法。具体做法也比较简单,首先要让患者取坐位,注意让上臂和地面保持垂直,做前屈后伸动作,也就是类似于钟摆一样的前后运动。在锻炼时要让活动范围由小到大,不可幅度突然加大。
  3、招财猫样锻炼
  顾名思义招财猫样锻炼就是要做像招财猫动作一样的锻炼。患者需要平躺在床上,胳膊要向外呈90°直角,肘部需弯曲成直角,并一直保持此姿势。之后需向后和向前旋转胳膊。为了避免损伤到骨折端,最好是让他人帮助固定患侧胳膊。
  4、抱头锻炼
  患者可以每天坚持做一些抱头锻炼,需托着患侧做抱头姿势,上下活动患肢,或者可从腰部开始做外展和外旋运动,以便锻炼肩部关节。患者每次可做20-30次,每天早中晚各做一个循环。
  5、伸肘屈肘锻炼
  患者可以做手肘锻炼,需要让患肢的前臂保持中立位,之后用健侧手轻托,用力伸肘和屈肘,各持续3秒。一般每天可做4-5次,每次可持续5分钟左右。不过最好是在骨折基本愈合之后开始,防止动作幅度过大,以免会影响骨折端愈合。

相关推荐

腓骨骨折有后遗症怎么办
腓骨骨折后遗症有不愈合、血管神经损伤等,通常采取热敷、按摩、锻炼、复位法等。1.按摩:骨折以后发生疼痛一般是骨折后遗症,可以做按摩或外用膏药处理,需要锻炼做好骨折后的修复运动,逐渐改善症状。2.锻炼:骨折恢复后尽量做些加强关节力量的锻炼,对关节较好,可以缓解关节僵硬的情况。3.热敷:骨折后遗症不严重的,可以每晚上多泡热水,多注意保暖,不要让关节着凉,以缓解后遗症带来的不适情况。如果症状严重,可以到专业的康复科进行康复理疗。4.复位法:针对稳定性骨折采取手法整复、夹板外固定;针对不稳定性骨折采取跟骨牵引加外固定。建议定期去医院进行检查骨折的愈合以及骨折的情况,平时多注意一下休息,适当做些锻炼帮助恢复。
语音时长 01:19

2022-08-04

13248次收听

站时间长了脚后跟疼是怎么回事
站时间长了脚后跟疼原因,分成非疾病因素与疾病因素。非疾病因素主要包括鞋子不合适、踝关节扭伤;疾病因素包括足脂肪垫炎、扁平足、足底筋膜炎及腰椎小关节紊乱。脚后跟痛即足跟痛,指足跟一侧或两侧疼痛,表面没有红肿现象,易造成行走不便。
脚踝骨折有哪些好的治疗方法
脚踝骨折一般也是要通过正规的治疗,不能够存在侥幸的心理。脚踝看起来是一个小的关节,小的部位,但是这个部位要承担几乎是全身所有的重量,所以不能够轻视。如果是对位不好,将来有后遗症,对一生的生活都会产生严重的影响。脚踝骨折区分为关节内的骨折和关节外的骨折,对关节外的骨折一般可以采取打夹板、打石膏、打支具、多数是能够治愈的。但是在移位明显的情况下或者韧带有损伤,比如韧带损伤比较严重的时候,可能也需要手术治疗,这时候病人不要有抵触的心理。第二个是关节内的骨折,关节内的骨折一般要求就更严格,关节内骨折如果因为超过2mm或者是最多不超过3mm,2mm以内的骨折,也许可以采取保守治疗,不做手术不严格复位可能也能够接受。但是在现在医疗的条件下,多数可能只要是有移位,都要采取手术治疗,不要采取保守治疗。
语音时长 01:30

2021-06-25

84453次收听

02:22
横突骨折可以走路吗
横突骨折是可以走路的,但是可以走路并不代表着不疼痛。横突骨折可能同时伴随有其他的损伤,比如椎体的骨折或者是椎间盘的损伤,造成神经的损伤、神经的压迫,这个时候横突骨折要看伴随的外伤或者疾病,疾病或者是外伤的严重程度。严重程度如果不允许走路,那就不能走路。单纯的横突骨折是能走路的,但是还要注意一点,肯定对走路会造成一定的影响。这种影响持续的时间,要跟横突骨折局部的修复有一定关系,修复好,比如两三个礼拜以后,这种疼痛就会得到明显的缓解。
02:01
骨折有钢板能抽烟吗
抽烟不管任何时候对任何人都是有害的,能不抽烟尽量不抽烟。而且据统计,很多的文章说抽烟会影响骨折愈合,抽烟对骨折是有负面影响的。但是具体到每一个病人身上,骨折做了手术,上了钢板之后,到底会不会对这个病人骨折造成明显的影响、显著的影响,在临床中看起来似乎也不是那么影响。但是从外国的大量文章上报道的,还是不抽烟为妙,抽烟可能不见得对每一个病人造成明显的影响,但是是存在这种潜在的可能性,还是不抽烟好。
02:20
髂骨撕脱性骨折严重吗
一般不严重,但是有一个问题,有的撕脱骨块大、移位多就重了,就可以出血多、疼痛严重,有时候影响屈髋能力,移位大了以后支点松脱了,屈髋的力量也就会减弱了。所以一般移位不大对症的处理,冷敷、制动、消炎止痛、活血化淤,再对症用一些止痛的药物就可以了,但是要制动一段时间,走、拽还会有活动,但是如果肿了骨块大会影响活动,就需要做个手术把骨块钉回去,复位会好了以后固定住,这样能够早期进行活动或早期进行功能锻炼。
01:58
撕脱性骨折必须卧床吗
一般情况下,撕脱骨折不需要卧床。有些特殊部位的骨折可能需要卧床,但也是短期的,具体应根据骨折的部位决定是否要卧床。像肩部的肱骨大结节的撕脱骨折,本身不需要卧床,不论撕脱骨折移位多重,都不需要卧床,可能需要保守做外展,让骨块复位固定即可,有的需要手术把骨块复位,然后固定。有的骨折早期可能需要卧床,比如脚部的一开始撕脱骨折。再比如前交叉韧带的撕脱骨折,早期刚做完手术,有可能要卧床几天。
骨折吃什么比较好
骨折吃一些含钙量比较高食物比较好,也可以多吃一些补气益血或者含有维生素丰富的水果和蔬菜。含钙量食物主要包括豆腐、豆浆、鸡蛋、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等,这些食物里面的钙含量是非常高的,能够及时补充体内所需的钙元素,也能促进骨骼生长和发育。维生素较高的水果有橘子、草莓、火龙果、苹果、香蕉等,这些食物里面含有多种维生素,能够促进钙质吸收。在骨折时有一些患者可能会出现大出血的症状,所以要多吃一些补气益血的食物,比如动物肝脏、猪血、鸭血等。这些食物能够补充人体所需的各种营养成分,有利于帮助身体尽快恢复。骨折期间要尽量避免过度劳累,保证充足睡眠时间,还需要配合一些促进骨折愈合的药物来帮助恢复。
语音时长 01:19

2021-02-02

115537次收听

骨折诊断什么项目呢
骨折是意外中发生最多的疾病,这也给很多人带来了伤害和困扰,但是有些人对骨折不是很了解,特别是在发生意外之后由于精神紧张会忽视一些轻微的骨折症状,这也是对患者非常不利的,那么骨折诊断什么呢?下面我们一起来了解一下。
盆骨骨折后遗症
盆骨骨折会让身体不断失血,容易有大脑损伤的后遗症。大脑损伤会导致记忆力减退,还有可能出现智力衰退。有一些人会因为盆骨骨折损伤到神经血管,这样就会出现大小便失禁的症状。严重者会有器官损伤,这种损伤是不可逆的,最后有可能会有生命危险。
脊椎骨骨折怎么治好
脊椎骨骨折往往出现的几率比较高,要想有效达到治疗的效果,首先应该结合病情选择保守性治疗,或是选择药物性治疗,如此就能够促进病情的恢复,如果情况比较严重,已经出现压迫的症状,应该尽快的选择手术治疗。
老年人常见的骨折类型有哪些
老年人虽然活动量比较小,但是骨的脆性增加了,同时多数老年人都有骨质疏松,所以老年人的骨折多数都是骨质疏松性的骨折。骨质疏松性骨折在老年人来说主要见于三个部位,一个是脊柱骨折,压缩骨折多见,主要见于胸腰段。第二个是股骨颈或者是股骨粗隆间骨折,也就是髋关节周围的骨折,这样的病人往往因为滑了一下或者摔了一跤突然出现肢体的活动障碍甚至畸形。第三个骨折就是老年人摔倒的时候手一着地,出现了腕关节周围的骨折,这个骨折主要是桡骨远端的骨折最多见,所以这三个部位的骨折是老年人最多见的骨折。
语音时长 00:54

2020-06-03

62437次收听

01:37
老年人常见的骨折类型有哪些
老年人活动量比较小,骨的脆性增加,同时多数老年人都有骨质疏松,所以老年人的骨折多数都是骨质疏松性的骨折,常见于脊柱骨折、股骨颈或股骨粗隆间骨折、腕关节周围骨折等。骨质疏松性骨折在老年人中主要见于三个部位,第一个部位是脊柱骨折,压缩骨折多见,主要见于胸腰段。第二个部位是股骨颈或股骨粗隆间骨折,也就是髋关节周围的骨折,这样的病人往往因为滑了一下或者摔了一跤突然出现肢体的活动障碍甚至畸形。第三个部位就是老年人摔倒时用手撑地,出现了腕关节周围的骨折,这个骨折主要是桡骨远端的骨折最多见,所以这三个部位的骨折是老年人最多见的骨折。
什么是骨不连
骨折后按照正常的医学治疗,骨骼会在三个月时,看到有明显的骨痂生长。到半年左右骨痂会消退,骨小梁穿过骨折的间隙,最终形成骨骼的愈合。骨不连是在预定的时间之内,骨折没有长上,照片子仍然可以发现骨折线的存在,没有骨痂通过,这就叫骨不连,大概是八个月左右。
语音时长 01:14

2018-09-29

56201次收听

骨科就医别入误区
“骨科”、“骨伤科”,作为人们耳熟能详的词语,几乎与每个人的关系都非常密切,然而,骨科病包括什么内容?什么情况下应该到医院找骨科医师?什么时候应该找中医?什么时候应该找西医?诸如此类有关骨科的平常问题,却时常使广大骨病患者大为困惑,在做决定时也是犹豫不定。本栏目的开通,就是针对有关骨科问题为大家进行排忧解难。