在晚上睡觉之前喝牛奶对身体是有益处的。在牛奶当中含有一种物质可以起到安神的作用，来调节自己的情绪和稳定自己的神经，让身心得到放松，更好地入睡。另外，喝牛奶的时间最好是在睡觉之前的半个小时。

对于很多人来说，现在工作压力越来越大，则会造成睡眠质量下降。很多人常常因为过多的工作和极大的压力，造成自己在生活当中所花费的精力过多，影响睡眠质量。那么为了提高睡眠质量，每天睡觉前喝杯牛奶好吗？
　　一、每天睡觉前喝牛奶好吗
　　对于一些失眠患者来说，在睡觉之前喝牛奶是有利于缓解失眠的。因为在牛奶当中有一种物质，能够让失明者更好地进入梦乡，那就是色氨酸。色氨酸是一种安神镇静剂，具有安神的作用，可以帮失眠的患者来调节自己的神经和稳定情绪，让精神更加放松。所以在晚上睡觉前喝牛奶是可以的，能够起到帮助睡眠的作用。
　　另外，睡前喝牛奶，还能够有利于人体对钙质的吸收。在晚餐当中人体所摄入的钙质，会在睡觉的时候被人体所吸收，而牛奶当中的钙则能够慢慢地让人体吸收，在睡觉的时候也可以得到钙质的补充，维持身体的营养平衡，防止骨流失的情况出现而导致骨质疏松。
　　睡觉要饮用牛奶，最好是不要在牛奶当中加糖，应该先煮奶然后再把牛奶倒入到碗或者是杯当中，等到不是很烫的时候再根据自己的口味加入糖，但不要过多。另外饮用牛奶的时间也是有讲究的，在合适的时间当中饮用牛奶，才可以达到更好的帮助睡眠的作用。
　　二、正确饮用牛奶的时间
　　喝牛奶的最好时候是在晚上。在牛奶当中含有色氨酸能够让人产生疲倦，并且在奶类当中含有吗啡类物质，能够对人起到镇静催眠的效果，能够促进患者入睡。最好是在睡前半个小时喝牛奶，以防在入睡以后上厕所。并且在睡觉的时候患者血液当中的钙水平会有所降低，钙质的下降会导致促甲状旁腺分泌亢进，所以这时候饮用牛奶，可以维持体内的血钙平衡。