如果进行桑拿和汗蒸的方法不当，都可能会对身体健康造成一定的危害。蒸桑拿比较常见的害处有导致男性不育、加重心脏负担、影响消化吸收、出现虚脱等；汗蒸比较常见的害处有易受风寒湿毒、易引起肥胖反弹、易出现虚脱等。

桑拿和汗蒸是比较受欢迎的养生方式，尤其是冬天到来，在寒冷的季节做一做桑拿和汗蒸，让身体出出汗，不但可以有效的调理身体，还能美容养颜。但是不当的桑拿和汗蒸对身体健康也会有一些危害，那么，桑拿和汗蒸的害处具体有哪些呢？
　　一、桑拿的害处
　　1.导致男性不育
　　要想让睾丸产出正常的精子，睾丸的温度必须低于体温。如果经常蒸桑拿，睾丸处的温度要明显高于正常的体温，这不利于精子的生长，还会导致精子活力下降，严重时就会导致不孕，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。
　　2.加重心脏负担
　　因为桑拿房的温度都比较高，长时间处在高温的环境中，新陈代谢和血流速度都会加快，这时候就会导致心脏负担加重，出现胸闷、气短、呼吸不畅等症状，一般患有心脏病时尽量少蒸桑拿。
　　3.影响消化吸收
　　在饭后不宜立即蒸桑拿，因为蒸桑拿时皮肤、血管会扩张，血流速度加快，影响对消化系统血液的供应，如果在饭后立即蒸桑拿，会影响肠胃对食物的消化吸收，出现胃胀等不适症状，对健康不利。
　　4.出现虚脱
　　在过度劳累或者饥饿时不可以蒸桑拿，否则会引起虚脱；蒸桑拿的时间也不宜过长，最长不可以超过40分钟，否则也可能会因为缺氧出现虚脱。
　　二、汗蒸的害处
　　1.易受风寒湿毒
　　汗蒸时，身体毛孔因受热会处在张开的状态，如果汗蒸后没有做好保暖工作，让寒气入体，就可能会感染风寒湿毒，所以体质比较差、抗病能力比较弱时，一般不适合进行汗蒸。
　　2.易引起肥胖反弹
　　汗蒸可以起到一定的减肥瘦身作用，但是汗蒸消耗热量时，也会让人变得饥饿，如果此时暴饮暴食，往往会导致肥胖反弹。
　　3.易出现虚脱
　　汗蒸和桑拿一样，时间都不能太长。如果长时间处在汗蒸房中，出汗太多，血液循环加快等，很容易出现虚脱、头晕等症状，所以每次汗蒸的时候应该控制在一个小时左右。