瘦腰可以通过运动与饮食一起调理，饮食方面可以选择多样化，比如地瓜，燕麦，酸奶等等，也可以多吃一些水果进行调理，比如猕猴桃，香蕉等等。饮食方面要做好控制，不能吃一些高脂肪，过于油腻的食物。

有小肚腩，对于每个人来说都是非常痛苦的一件事情，因为穿什么样的衣服都不好看，所以都想要速瘦腰腹，需要选择科学的方法，运动与饮食相结合。运动可以选择做俯卧撑，快走等等，那么吃什么瘦腰？
　　1.地瓜
　　地瓜的营养可以说是非常丰富，膳食纤维含量很高，常吃可刺激胃肠蠕动，此外地瓜富含低聚糖，有助于益生菌生长，有利于大肠健康，其中所含的水溶性纤维，还可以更好的保持血管的弹性与光滑，最终达到减肥的效果。地瓜可以蒸吃也可以用来煮粥，对于瘦腰有非常强大的效果。
　　2.燕麦
　　燕麦富含纤维和水溶性纤维，可以帮助排便。还可以减少热量的摄入，延迟胃肠道的排空时间，而且吃燕麦易产生饱腹感，增加粪便的体积，从而可以缩短粪便大肠中保留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
　　3.酸奶
　　酸奶是可以调理肠胃的一种独特饮品，含有的活性乳酸菌量丰富，可以有效调节体内细菌的平衡，促进胃肠动力，从而缓解便秘。而酸奶有着较强的饱腹感，轻度饥饿时喝一杯能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　4.猕猴桃
　　猕猴桃含有大量维生素C，还含有着大量的抗氧化剂、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，能保证人体细胞的活动，加速新陈代谢。而猕猴桃的大量的膳食纤维能促进消化，清洁肠道，清除垃圾，加速人体脂肪的分解。所以适当的吃一些猕猴桃，可以帮助瘦腰。
　　5.香蕉
　　香蕉富含酶和膳食纤维，是减肥和解毒比较好的食物之一。香蕉是一种含钾量极高的水果，钾能促进人体排尿解毒，所以多吃香蕉对消除水肿有很大的作用。另外吃香蕉还有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。