多宝平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

每天跑步7公里一个月能瘦多少

发布时间:2023-08-222099次浏览

每天跑步7公里一个月通常能瘦3斤到5斤,因为每个人的体质不同,而且对饮食的调理也会不一样,所以不能完全确定。

跑步是常见的一种锻炼方式,通过每天坚持跑步可以消耗脂肪和燃烧热量,如果每天坚持跑7公里,消耗的热量会比较多,做好饮食方面的调整,尽量减少吃油炸、油腻的食物,瘦下去的斤数会比较多,一般在5斤左右。如果没有做好饮食方面的改善,而且属于遗传因素所引起的肥胖,瘦下去的斤数可能会有所减少,通常在3斤左右。在跑步减肥期间可以吃些新鲜的水果和蔬菜,不会引起体重升高,对减肥也会起到帮助作用。除了可以选择跑步减肥之外,也能选择其他锻炼方式,比如跳绳、游泳等方法,也有一定效果。

如果出现身体不适,建议及时就医,遵医嘱进行相关治疗。

相关推荐

环切包皮手术钛钉多久能掉
环切包皮手术一般是指包皮环切术。通常情况下,包皮环切术的钛钉2周-4周内会掉。
01:12
早早孕会有什么症状表现
出现早早孕的时候,容易有易疲劳、低烧、阴道少量出血的症状,同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时,新陈代谢的速度会与之前有所差异,容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛,孕激素的分泌会较多,容易导致体温略微升高,可能会有低烧的表现。除此之外,这时受精卵着床,可能会引起阴道少量出血,这种出血一般表现为点滴状。早早孕后,随着怀孕周期的增长,还可能会导致孕吐反应,孕妇容易有恶心干呕的感觉,还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况,考虑是因为早早孕,建议及时到医院进行专业检查。
心里紧张着急就遗精什么原因
一般情况下,心里紧张着急就遗精可能是不良情绪影响、心理素质差、肾精亏虚、焦虑症、帕金森病等原因导致的,可通过自我调节、使用药物的方式治疗。具体分析如下:
睾丸一高一低是怎么回事
睾丸一高一低可能是正常的生理现象,也可能与精索静脉曲张、睾丸疝气等因素有关,一般可通过日常护理、药物治疗、手术治疗来改善。
早泄、龟头敏感如何治疗
早泄、龟头敏感,可以通过药物治疗、心理治疗等方式进行治疗。1.药物治疗:患者出现早泄、龟头敏感的情况,可以在医生的指导下通过药物进行治疗,患者可以外用利多卡因凝胶贴膏,内服盐酸达泊西汀片、枸橼酸舍曲林片等药物,它们具有一定的麻醉效果,可以缓解早泄的症状。另外,患者要注意谨遵医嘱用药。2.心理治疗:有的患者早泄、龟头敏感,可能是由于心理因素,心里过于紧张、激动、恐惧等因素都可能会引起以上症状,建议患者到正规医院进行心理疏导治疗,通常可以缓解症状。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
02:16
高危产妇如何进行颈部运动
颈部运动,现在开始进行颈部运动:1、端坐正视前方,向前缓慢低头;2、抬起头正视前方;3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方,头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
01:20
三阴交穴最适合的理疗方法
经常用到的理疗方法包括针灸,推拿、艾灸、刮痧。通常来说,我们会用一寸半的针,在与皮肤呈90度角垂直进针,在这个部位提插捻转得气,或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散,可以采用艾条灸,可以用温针灸,也可以使用艾条回旋灸的方法,以局部皮肤红润,热力渗透为度,持艾条的时候,艾柱到皮肤之间大概5-10公分,每次灸治的时间,是10-15分钟,可以采用刮痧的方法,我们用刮痧的圆角面,采用直刮的方式去治疗,轻度的,以皮肤微微发红就可以了,可以采用按法以及揉法。
正常人每天都有鼻屎吗
正常人每天都有鼻屎,但没有明显让人感觉不适感的分泌物。如鼻屎较多,则需要考虑患有鼻腔疾病。