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运动可以释放压力吗

发布时间:2023-12-221948次浏览

运动是否可以释放压力,需要根据具体的情况进行判断。如果适量运动,通常能够促进内酚酞分泌,此时就可以释放压力,如果运动量过大,可能会导致身体过度劳累,可能对于释放压力的作用不明显。

较为常见的运动一般有慢跑、散步、打羽毛球等,一般适量的运动,能够促进体内的新陈代谢和血液循环,不仅有利于增强免疫力,还能促进大脑内的化学物质释放,例如内啡肽和多巴胺,从而起到释放压力、调节情绪的作用。所以,适量的运动有利于身体健康。

如果在平时运动量较大,可能会导致身体较为疲惫,出现肌肉酸痛、浑身乏力等不良症状,此时可能就不能起到释放压力的作用。如果存在相应的不良情绪,或是精神压力较大,在平时可以适量运动,以促进压力释放,并改善情绪,同时还需保持充足的睡眠时间。

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