绝经骨质疏松可以通过补充雌激素的方式来改善，不过如果年龄超过60岁，建议不要使用这种方式，否则会增加其他风险。再就是要及时补钙，可以通过饮食来补钙，有必要的话可以服用钙制剂。除此以外，绝经骨质疏松还要多晒太阳，并保持良好的运动习惯。

女性一旦绝经，雌激素也会明显减少，如果说没有养成良好的生活习惯和饮食习惯，很有可能会患上骨质疏松。骨质疏松的高发人群除了老年人之外，还有一类就是绝经后的女性，这对于生活和工作影响都比较大。那么绝经骨质疏松怎么办？
　　1、及时补充雌激素
　　女性如果是刚刚绝经，又出现了骨质疏松的问题，这个时候需要及时的补充雌激素，在60岁之前补充雌激素，能够减缓骨量下降的速度，甚至可以增加骨量，这样就可以减少骨质疏松的进展，有效的改善骨质疏松所引发的不良症状。不过如果年龄超过60岁，补充雌激素并不能改善病情，而且还会有增加其他风险的几率，比如说乳腺癌，因此60岁以后出现骨质疏松不要补充雌激素。
　　2、补钙
　　对于绝经骨质疏松的患者来说，及时的补钙是非常有必要的，可以通过饮食来进行补钙，这是最为安全和有效的方法。平时要多吃一些钙含量丰富的食物，比如说牛奶、虾皮、豆制品等。女性在围绝经期时就应该要适当的增加这些高钙食物的生长，这对于预防绝经后骨质疏松有着很大的帮助。如果有必要，可以服用钙制剂来进行补钙，不过要避免过高剂量，否则会加大心血管疾病和肾结石的发病风险。
　　3、多晒太阳
　　阳光可以促进体内的维生素D生成，从而促进钙质吸收，如果说出现了绝经后骨质疏松的问题建议平时多晒晒太阳，每天至少保证20分钟的日照，这样可以让体内的维生素D含量明显增加，钙吸收率也会增强，对于绝经后骨质疏松的症状改善大有帮助。
　　4、保持良好的运动习惯
　　在日常生活中，适当的运动能够维持正常的骨密度和骨强度，既可以预防和治疗骨质疏松，又可以缓解绝经后所出现的紧张和焦虑等不良情绪。所以绝经后骨质疏松的患者要保持良好的运动习惯，散步、快走、做有氧操以及慢跑等，都是非常好的运动方式。