肝病、肝肿瘤曾经一度成为对人类危害最大的疾病，随着医疗水平的进步、人们对日常保健工作的重视，肝病才得到控制。但是，肝脏保健工作仍需要加强，因为它是人体最大的解毒器官，也是很重要的代谢器官，很多因素都会导致大量毒素堆积在肝脏，甚至引起肝脏自我损伤的情况出现。如何避免，就要看保肝工作到不到位。今天给大家推荐有效保肝的方法，具体体现在日常4件事上。

保肝4件事，吃、睡很重要
　　可能有朋友会问，吃、睡只是2件事，为什么说4件呢？理由很简单，吃有2件事不能做，睡也有2件事不可以，加起来就是4件，下面就详细说一说：
　　第一件事：吃不能太晚
　　营养学家和医生一直在强调大家要合理安排吃饭时间，让日常饮食具有规范的时间周期。这是为什么？主要原因在于合理、有规律的进餐可以给肝脏充分的代谢及吸收时间。而太晚吃饭或者饮食不规律，容易造成肝脏代谢负担加重，或者肝脏工作时没有“活儿”干，该休息时却被“强制加班”，这么一来肝脏会失去正常运转机制，出现紊乱情况。
　　肝脏系统紊乱就很容引发代谢失调、有害物质堆积、身体营养不吸收、肝脏自我损伤等情况。长期如此，肝病自然会找上门。所以，吃饭要规律，不能太晚。

第二件事：不能装大胃王
　　有些人可能是贪图美食，也有些人为了出名做吃播，不管是哪种人，他们都会出现暴饮暴食、饮食过量的情况。进食过量最先伤害的是胃，但是这种行为伤害了更多脏器，肝脏就未能幸免。过多的食物摄入直接导致肝脏运转负担加重，现实生活中，啤酒肚、脂肪肝就是比较典型的例子。更重要的是，肝脏负担过重就会超负荷，超负荷就意味着无法正常代谢，代谢受阻那么营养物质的吸收、有害物质的排出、分解都遇到阻碍，经过日积月累的超负荷，肝病随之产生。

第三件事：睡前不可进食
　　睡觉前不吃东西真的很重要，在防疫期间，很多朋友吃了睡、睡了吃，结果都是一样的：发胖、长肉。但从这一点，睡觉前就绝对不能吃东西。如果仔细挖掘更严重的危害，我们会发现，人体需要睡觉的时候，也正是肝脏须要休息的时候。如果此时吃东西，可能你的身体能入睡，但是肝脏正在“加班”呀！并且，由于身体大部分系统处于休息状态，肝脏的运转也会出现问题，及时有垃圾排出，也会在体内积存，这么一来，肝脏压力巨大，损耗也是巨大的。

第四件事：睡前不可饮酒
　　酒精是肝脏的天敌之一，如果睡前饮酒，肝脏根本无法招架酒精的刺激，也无法完成降解工作，只会令酒精在体内肆虐，对肝脏、胃肠道、血液造成伤害。尤其是大量饮酒会直接损伤肝细胞，并且这些肝细胞自我修复很困难，长期睡前饮酒，罹患肝病的几率将非常大，首当其冲的就是酒精肝。
　　总之，上面所说的4件事非常普遍也很日常，相信很多贪恋美食、喜欢喝酒的年轻人以及中年人还在这么做。在此，希望这篇内容能够给大家敲响警钟，为了避免肝病上身，请尽快改掉坏习惯。