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慢性咽炎患者运动注意事项是什么

发布时间:2020-08-2853055次浏览

运动能使咽部血液循环加快,使咽部温度逐渐升高,有助于消除咽部炎症,但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意,不做剧烈的运动、按摩咽喉、点压左手无名指尖、舌根运动、注意身体的保温、用鼻呼吸、避风处运动。具体分析如下:

1.不做剧烈的运动:慢性咽炎患者暂时不适合做剧烈的运动,因为剧烈运动会加重呼吸的频率,只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要避免运动。咽炎患者运动量不宜过大,脉搏控制在每分钟110~120次为宜,随体质改善逐步加大。

2.按摩咽喉:每天早起后,在左手掌心涂上3滴4滴风油精,顺时针方向按摩咽喉部位20次~30次。

3.点压左手无名指尖:可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日3次,饭前点压。每次点压10~15分钟,一般3~4日可起到治愈效果。

4.舌根运动:舌根运动法,闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。

5.注意身体的保温:运动时一定要注意身体的保温,特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗,更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡,切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。

6.用鼻呼吸:要养成用鼻呼吸的良好习惯,不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7.避风处运动:在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动,或在室内运动。

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雾霾会诱发咽炎吗
雾霾可以诱发咽炎。雾对人体危害不大,特别是霾,其中含有很多对人体有害的物质,包括粉尘、尾气等等,随呼吸进入到咽腔,长时间处在雾霾环境下,有毒物质会刺激咽部黏膜,导致慢性炎症或者在既往炎症基础上加重症状。患者可长期出现咽部异物感、咽干、刺激性咳嗽以及咽部分泌物较多等情况。尤其是重工业城市,慢性咽炎患者比例较大。这些城市常规查体有八九成人群可能会有慢性咽炎存在。最主要问题就是霾的存在,工业污染导致的。
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临床上慢性咽炎主要靠三方面进行诊断。首先依靠病史,常有反复发作病史,病程2个月以上,或有烟酒过度、环境空气干燥、粉尘和刺激性气体接触史等。其次靠临床症状,一般会表现为咽部不适,咽疼、咽痒、灼热感、异物感等;刺激性咳嗽,晨起刺激性咳嗽,用力咳出分泌物,有些患者喜欢清嗓子,甚至出现恶心等症状。最后结合临床检查,可见咽部慢性充血,呈暗红色;咽后壁淋巴滤泡增生,或咽侧索肿大;咽粘膜增生肥厚,或干燥、萎缩、变薄,有分泌物附着。
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