适合骨质疏松症患者的简单运动：1、深呼吸和挺胸运动坐在椅子上，挺直腰背注视前方，挺胸深呼吸，这时双臂最好同时做伸展动作。按照手臂向上、向下、向两侧伸展的角度，从不同方向拉伸胸部周围肌肉。每个动作保持10秒，同1个动作重复10次。2、靠墙深蹲运动在距离墙面一脚远处背靠墙站立，双脚分开与肩膀同宽，逐渐向前，将肩部、手掌、背部、臀部贴于墙面。抬起下颌，尽量将头贴于墙面，腹部用力，膝关节弯曲30度左右，然后恢复到最初的姿势，重复10次。3、分别抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝关节保持伸直，抬起足跟部保持几秒放下，再抬起足尖保持几秒放下，重复10次。动作熟练后，为了进一步锻炼平衡感，可以试着在不扶、椅子的情况下重复以上动作。4、髋关节外展强化运动伸直腰部和膝关节，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰侧，抬起同一侧腿，再恢复到最初姿势，重复10次，交换进行。如果不能保持站立，可选择侧卧完成。5、俯卧抬腿以自然的姿势俯卧，可以在腹部等处垫上毛巾或软枕，以便更舒适的进行锻炼。稍微弯曲一侧膝关节，将大腿抬起，完全使用腿部力量，脚不要用力，然后放下腿部，重复10次，换另一侧腿，重复该动作。运动过程中如果感到腰痛，需立即停止。

骨密度检查发现异常，提示缺钙，是准确可靠的。但需要注意，骨密度可直接检查出是否有骨质疏松，而只有缺钙到一定程度的时候，才会出现骨质疏松。因此，假如骨密度检查提示有骨质疏松，可准确的反映出患者确实存在缺钙。但如果只是轻微的缺钙，但程度并不足以引起骨质疏松的患者，可能骨密度检查是正常结果。缺钙患者体内往往存在钙质的摄入不足，流失或破坏过多，从而会出现一系列症状，如骨周围疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，儿童会出现生长的迟缓，老年人容易出现骨质疏松性的骨折，很小的暴力就可以导致骨折等。

骨密度低是有可能补回来的，但不是所有类型的骨密度减低都容易得到完全的纠正。多数情况下，骨密度低反映存在骨质疏松，某些影响代谢的疾病。对于这类疾病，通过纠正原发病，改善钙磷代谢，可使骨密度恢复正常。对于骨折造成的局部骨密度降低，一般而言，骨折愈合以后，通过规范的、合理的功能康复训练，加强营养等方式，也能够补回骨密度降低。但如果是由于衰老、退行性病变引起的骨密度降低，那就不容易补回。对于这类患者，应在医生的指导下规范使用抗骨质疏松药物，同时加强饮食、积极补钙。

骨质疏松可以治好吗?这是患者朋友都比较关注的一个问题，该疾病以骨骼疼痛、易于骨折为特征，是多种原因引起的一组骨病，患者会出现疼痛、驼背、易骨折等症状，那么，骨质疏松可以治好吗?下面为大家做具体介绍

老年人因年龄增长，对钙质的吸收利用能力减弱、骨钙质的流失速度加快，易发生骨质疏松症。虾皮营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等，经常食用可起到预防骨质疏松的作用。

重度骨质疏松这种不良症状的出现，首先可以考虑通过饮食治疗来进行缓解，比如多吃钙质；其次，可以通过药物治疗，比如维生素；再者，还可以通过激素治疗，比如固醇类激素，或者性激素；最后，还可以通过体育治疗来缓解重度骨质疏松。

骨质疏松，给我们的生活造成了很大的不便。在发生的时候，骨质疏松的症状有驼背、疼痛、骨折以及呼吸功能下降。同时，在发生骨质疏松的时候，可以通过运动、西药、饮食来进行有效的医治、在平常的时候，有些原因是会诱发骨质疏松的，比如衰老、遗传、药物等。

充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，以及正常钙磷代谢，肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和平常补钙可以得到，维生素D在食物中的含量较少，它主要见于多脂的鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍，在上午10点到下午2点，裸露出颜面部、双手和上臂，晒15分钟左右，就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少，所以维生素D会缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病，对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松，另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳，多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞，这样会影响维生素D的吸收，对骨的健康不利。

骨质疏松的主要症状是身体疼痛。有些病人骨质疏松较轻也会全身会出现酸软的感觉。老年女性出现严重的骨质疏松，它会表现为病理性骨折。判断是不是严重的骨质疏松，需进行骨密度检查。治疗骨质疏松除了多吃肉、蛋奶、晒太阳、运动等，还需配合药物治疗。

折诊断：肱骨近端骨质疏松性骨折，因骨质条件欠佳而常导致复位和固定困难，尤其是粉碎性骨折，可出现肱骨头坏死、肩关节脱位或半脱位，严重影响关节功能。临床可根据X线检查判断骨折类型，通过CT扫描明确主要骨块移位及压缩程度，而MRI则有助于判断肩袖损伤。