对于经常做着工作的白领来说，腰椎骨质增生已经是家常便饭了，专家表示，腰椎骨质增生在患得之后，对于患者的伤害还是比较大的，特别是对于产后的骨质增生的患者来说，适当的运动可以有效的缓解这种疾病，那么产后骨质增生如何锻炼呢？

一、站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻，然后十指交叉向前向上伸展，上臂尽量伸直，掌心朝上，以腰为轴，头与上半身保持平衡并同时向左转动，双目后顾，同时吸气，并引丹田气沿冲脉上行至百会穴，然后复原，同时吸气，再由左侧旋转。左右各重复9次。

二、站位，意守丹田片刻，然后四指在前、拇指在后两手叉腰，两下肢站立原位不动，腰部挺直，头部及上身向左旋转，幅度越大越好，同时两手拇指按压肾俞 穴，吸气，以意引丹田气沿身体后侧分别上行到百会穴和两足涌泉穴，然后复原，同时呼气，放松两拇指压力，以意引气从百会和涌泉回到丹田，再做反方向，左右 旋转各9次。

三、站位，两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臂部外侧、臂部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势吸气。反复8次。

保健操对于病症的治疗也是有一定效果的，还希望你能重视起来。上述的资料讲解就是说的产后骨质增生如何锻炼相关介绍，希望会为你带去帮助。另外，骨质增生患者要注意多休息，不要做剧烈的运动。