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中年妇女失眠吃什么?

发布时间:2020-08-2857061次浏览

中年妇女失眠吃什么?女性一旦遇到不顺心的事情就更加容易失眠,其中35-60岁之间的中年女性为高发人群,虽然偶有失眠,但选择药物治疗难免为其副作用担忧,所以相比之下,食疗手段还是比较有竞争力的治疗备选。那么中年妇女失眠吃什么才能尽快调节睡眠呢?

专家称,女性失眠的出现与她们的生理和性格特点息息相关,特别是中年女性,她们或体内激素水平变化明显,或感情较脆弱,或情感体验细腻,这些都可成为导致她们失眠的诱因。据此,进行食疗时可选择生活中常见且具有药用价值的食物。

1、面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。

2、碱性水果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。另外,水果中糖分在体内能转化为血清素,可使女性失眠患者入睡。

3、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素c、b、a以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。(以鲜食为佳)

4、桑椹:桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱,另外,平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智,提高睡眠质量。

5、莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,可见良好的催眠作用。

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失眠会导致白细胞低吗
当今社会失眠的人很多,尤其是城市里的白领们,工作压力大,休息时间不够,多数会出现亚健康,其中就有不少人会失眠,有些患者觉得严重影响到身体健康,就去医院检查,发现有白细胞低的情况,那么患者不免会想失眠会导致白细胞低吗?
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