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患有失眠不吃药可以好吗

发布时间:2020-08-2855813次浏览

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短,早醒及睡眠时间不足或质量差等,那么,患有失眠不吃药可以好吗?其实失眠症并不一定要到医院治疗或者吃药,在日常生活中也有一些简单易行的方法可以治疗失眠我们一起看一下吧。

1、生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 躺在床上20~30 分钟不能入睡就应起床, 在昏暗的灯光下看一些乏味的书报, 待有倦意时再上床; 无论多迟上床, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率。床只用于睡眠, 不要在床上工作和思考问题, 晚上按时上床

2、睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

3、讲究心理卫生, 开朗乐观, 心胸豁达, 知足常乐, 适当保留“童心”,交替使用人体的各个部位, 培养一项松弛的业余爱好, 是消除失眠和疲劳的一个良方。

4、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠患者根据自己 的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善

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晚上睡觉经常失眠怎么办
失眠可通过服用养心安神的药物,配合自我调节改善。日常可采取深呼吸、冥想等缓解不良情绪。睡前需少食辛辣刺激、油腻的食物。长时间失眠可服用安神助眠的药物,如枣椹安神口服液。若症状未改善,需尽快就医。
喝咖啡失眠怎么办
咖啡是具有提神醒脑作用的,但是如果咖啡摄入过多或者经常有喝咖啡的习惯,会影响到睡眠,导致失眠发生,因此一定要注意在晚上不要喝咖啡,少喝浓茶,少饮酒。咖啡很容易导致失眠,失眠后影响身体机能恢复,使第二天工作、学习没有精神,睡眠对人体是非常重要的一种学习方式,可以促进体能恢复,提高身体免疫力,如果经常失眠的人,还会有恐惧、焦虑的情绪,所以在睡前最好少喝咖啡,或者尽量不喝咖啡。如果因为喝咖啡出现了失眠症状,可以通过听音乐来帮助睡眠,也可以口服鸡蛋、花生等食物来帮助睡眠。
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半夜失眠怎么调理
半夜经常失眠可以通过药物治疗以及日常生活方式等两个方面进行调理。临床上治疗失眠的药物多种多样,中成药有安神补脑液,甜梦口服液,舒眠胶囊,清脑复神液等等,这些药物针对轻度和重度失眠的患者具有良好的治疗作用,但是针对顽固性失眠的患者治疗效果较差,顽固性失眠的患者可以应用镇静催眠的药物,如阿普唑仑,右佐匹克隆等等。除了药物治疗以外,平时日常生活方式需要量测量后作息规律,避免熬夜,避免睡前食用浓茶咖啡等容易兴奋大脑中枢神经的食物。
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失眠的原因及治疗
随着我们生活和工作的压力越来越大,大家难免会遇到入睡困难,或者睡过之后精力没有恢复,疲劳,无精打采,胡思乱想,这些说大不大,说小不小的症状常常困扰着我们,那么失眠的原因及治疗方法是什么呢?想要知道这个问题的答案就跟随小编来吧。
治失眠的中药有哪些
失眠是一种常见病症,选用中成药治疗失眠,不仅不良反应少,而且效果也不错。中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏,机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍,下面我们一起来看看治失眠的中药有哪些?
孕妇失眠有哪些危害
孕妇失眠可能会有免疫力下降、记忆力减退、影响胎儿生长发育等危害。
治疗继发性失眠的常见方法
对于失眠的危害,相信大多数人们都已经十分的了解,在这里我们也不进行过多的讲述。但是大多数失眠患者还是不清楚失眠治疗方法,这不利于失眠的预防和治疗。那么,继发性失眠的常见治疗方法有哪些呢?下面我们一起来听一下专家的介绍。
失眠的中医治疗方法有哪些
在这失眠患病率越来越高的社会中,治疗方法满天飞,中医治疗也被人们搬上日程。在治疗时可以使用保健疗法,饮食治疗的方法比较不错,通过制作药粥来达到治疗的目的。还有就是通过填脐治疗与敷足治疗,效果是非常好的。
治疗失眠的中药有什么
治疗失眠这方面,中医药对于失眠这种这个病症有好多种这个方法和思路,因为好多认识这个失眠的这个病因不同的采用相应的方法,比如如果这个失眠夹杂有这个痰饮,有这个痰湿之邪,这时候治疗失眠,要祛痰除湿,如果有火,比如说有心火或者肝火引起来的这个失眠,首先就要采用清肝火,清心火的药物,把这个火去掉了,然后再用调节阴阳,治失眠的药物治,治疗效果才好,你说如果心火重了,一般的可以用栀子豉汤,如果肝火重,可以用这个龙胆泻肝汤,或者加味逍遥丸这类的治疗再一个方面还有一种失眠,就是这个虚引起来的,身体比较虚,阴阳就达不到一个和谐平衡的状态,这时候也可以引起失眠,像这种失眠,就应该采用补虚的中药,比如说可以用归脾汤加减治疗,或者用这个天王补心,酸枣仁汤这一类的根据病症加减治疗。
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晚上睡不着怎么回事
晚上睡不着的原因包括有躯体疾病、精神心理疾病、睡眠障碍,药物原因,不良的睡眠习惯,作息不规律。一、躯体疾病。比如脑血管疾病、甲亢、心衰,都可能会有睡不好觉的情况。二、精神心理疾病。比如抑郁、焦虑的病人,可能会出现失眠的情况。三、有睡眠障碍。部分不安腿综合征或者是周期性腿动或者是昼夜节律紊乱的病人,也会出现睡不好觉。四、药物原因。长期服用高血压药、兴奋剂、麻醉性的镇痛药,有可能会影响到睡眠。五、对于年轻人,一些不良的睡眠的习惯、作息不规律,在床上进行与睡眠无关的事情,比如玩手机、电子产品等都可能是失眠的新诱因。
晚上睡不着有什么办法
不在床上做与睡眠无关的事情,不过早上床,做放松训练,不午觉,白天适当云动。如果晚上睡不好,一般都会要积极的寻找睡不好的原因。如果是躯体疾病或者是精神心理疾病,一定要解决原发的疾病,如果这些原发的疾病解决以后,睡眠自然会正常。如果是原发性的失眠,认知行为治疗可能就是首选。针对原发性的失眠,和大家提以下几个建议:一、不在床上做与睡眠无关的事情,重新建立床与睡眠的那种条件反射。二、不要过早的上床,最好固定好上、下床的时间,重新建立自身的生物钟。三、如果上床以后或者夜里醒来半小时睡不好觉,建议患者起来活动一下,可以做一些放松的训练或者是枕叶的身体扫描,等有困意再次上床。四、建议白天尽量不午觉,尽量地增加晚上睡眠的动力。五、适当运动,白天进行一个小时左右的有氧运动,可以促进、增加睡眠动力。但是不建议睡前两个小时做剧烈的运动,如果以上方法都没有帮助,可以考虑进行药物的治疗。
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什么是心理失眠
心理性失眠是因为心理因素造成长期失眠状态。在失眠患者中,心理性失眠占很大的比例,往往导致患者的失眠症状越加严重,并且久治不愈。病人对失眠过度关注,而过度关注会引起睡眠质量下降,长时间持续造成焦虑、抑郁、焦躁、心烦等一系列焦虑的症状。病人形成一个恶性循环,睡眠质量越差,越焦躁越心烦,越关注睡眠质量越差,形成恶性循环。心理因素虽然是导致失眠的重要原因,但只要患者能够自我调节心理活动,都可以治好。
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老年人失眠的中医治疗方法有哪些
睡眠障碍通过中医辨证论治可以分为七类,气虚血瘀型,这种类型的睡眠障碍患者,症状主要是失眠、入睡困难、中间易醒,然后可以出现心烦急躁、口干口苦、两胁胀痛、大便干燥、舌质暗红、脉细数的表现。这种气虚血瘀型的患者,需要采用疏肝理气、活血化瘀、宁心安神的方法,进行治疗。气血不足型,这种类型的患者,除了可以出现睡眠障碍、入睡困难以外,还可以出现心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脉细弱等症状。对于这样的睡眠障碍患者,宜采用补益气血的方法治疗;心阴不足型,采用补益心阴、安神方法;痰火内扰型,采用温胆汤治疗;阴虚内热型,采用滋阴降火、安神的方法;肝胆湿热型,采用清肝泻火、安神的方法;肾阳不足型,采用温补肾阳、宁心安神的方法。
长期失眠的后果
长期失眠最常见的危害就是抵抗力下降,免疫力下降,精神活动增强,容易引起血压升高以及焦虑这些状态的发生。睡眠是人类休息很好的自然方式。睡眠主要有促进生长激素的分泌、消除疲劳、恢复体力的作用。大多数人睡眠为七到八个小时,如果总是睡眠不足,就会影响第二天社会的活动,表现为注意力不集中,甚至第二天头疼、头晕、心烦,疲乏无力,干什么事情都没有兴趣,吃也不想吃,做也不想做,睡又睡不着,干什么都没有意思,会影响到第二天的社会化的功能。长期这样下去,身体的功能活动比较低下,就会容易感冒,这是最严重的问题。经常的睡眠不足,容易导致精神活动特别紧张。所以有些疾病,比如高血压疾病,总是紧张,总是神经系统保持一种比较警觉的状态,会引起许多的疾病。
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失眠可以自愈吗
失眠有可能自愈。很大一部分人失眠都可以不通过治疗达到自愈,如果有失眠症状但是对日常的生活工作没有明显的影响,不会觉得特别难受,这一部分人就可以自愈。自愈的时候可以适当配合一些日常饮食运动方面的调整,能够加快自愈的过程。