多宝平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

空腹跑步好还是饭后跑步好

发布时间:2023-11-222929次浏览

若跑步时间比较短,并且身体体质较强,通常空腹跑步比较好;如果跑步时间比较长,此时饭后跑步比较好,但需注意饭后应休息1个小时以上的时间,再进行跑步。

1.空腹跑步好:如果只是短暂跑步,建议保持空腹。在运动时,体内没有多余的食物,通常不会增加内脏的负担。并且空腹跑步时身体的新陈代谢比较强,可以燃烧比较多的脂肪,能量消耗比较大,有利于减肥。

2.饭后跑步好:如果要进行超长距离的跑步,建议在饭后进行。空腹跑步可能会引起低血糖,出现头晕、乏力、晕厥等症状,不利于身体健康。进食后休息1个小时,再进行运动,通常可以促进消化,避免脂肪堆积。

跑步可以促进人体的新陈代谢,还可以增强身体的抵抗力,但运动强度不宜过大,以免加重身体负担。

相关推荐

跑步时不注意这些,小心肚子疼
最近后台一位男生给我留言,他表示自己正在上大学,参加了学校的跑步社团,晚上有空会跟成员们一起出去夜跑。
01:19
为什么第一次没有出血
第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血,但受到多种因素的影响,也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体,则不会形成创面,也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润,也不容易冲破,所以不会流血。另外,女性小时候运动过于激烈,导致处女膜出现裂口,那么在同房时便不会有血流出来。
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
大便出血最危险的症状是什么
一般情况下,没有“大便出血最危险的症状”的说法,因个人体质差异,便血时,如果出血量大、血呈喷射状、排便频繁,可能会较危险,具体分析如下:
02:22
吞咽功能障碍如何进行舌部训练
向前伸舌训练:1、挺直腰背,坐在椅子上;稍稍张开嘴,并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动,避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练:稍稍张开嘴,尽可能伸舌,并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练:稍稍张开嘴,尽可能伸舌,并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动:发出“一”时的口型,舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙:舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊:用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈:用舌头交替触碰上下牙龈,每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌:舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
囊胚生化几率大吗
囊胚生化几率大约在50%到60%之间。这是因为影响囊胚的成功率存在诸多不确定因素,如受精卵质量、备孕女性妇科内分泌以及精神心理因素等。
脉搏120次/分是有心脏病吗
脉搏120次/分是否患有心脏病,要结合具体情况来分析。偶尔出现这种现象属于生理情况,并不是患有心脏病;但如果症状持续存在,则要考虑是患上了心脏病。
01:20
三阴交穴最适合的理疗方法
经常用到的理疗方法包括针灸,推拿、艾灸、刮痧。通常来说,我们会用一寸半的针,在与皮肤呈90度角垂直进针,在这个部位提插捻转得气,或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散,可以采用艾条灸,可以用温针灸,也可以使用艾条回旋灸的方法,以局部皮肤红润,热力渗透为度,持艾条的时候,艾柱到皮肤之间大概5-10公分,每次灸治的时间,是10-15分钟,可以采用刮痧的方法,我们用刮痧的圆角面,采用直刮的方式去治疗,轻度的,以皮肤微微发红就可以了,可以采用按法以及揉法。
喝红茶会拉肚子吗
喝红茶是否会拉肚子要因人而异,一般来说不会拉肚子,但对于脾胃功能比较弱和有胃病的人,喝红茶可能会拉肚子。