肩周炎怎么自我锻炼
发布时间：2020-10-1458446次浏览
肩周炎最常用的自我锻炼方法是爬墙运动，也可以采用弯腰晃肩法来进行自我锻炼。外旋锻炼以及甩手锻炼也都有助于缓解肩周炎的病情，除此之外，也可以采用体后拉手或者是扶持牵位的方法来进行锻炼。
在日常生活当中，很多人都患有肩周炎，这种疾病除了会导致肩膀疼痛之外，也会使肩关节的活动受到限制。想要缓解肩周炎的病情，我们需要学会进行自我锻炼。那么肩周炎怎么自我锻炼？
1、爬墙运动
患者首先要找一面光滑的墙壁，将双手或者是单手沿着墙面向上爬动。爬动的时候动作要慢一些，而且尽可能的将上肢举高，举到自己的极限为止。接下来再慢慢的往下回落，一直回落到原来的位置。每天反复做数次，这有助于改善肩周炎的症状，可以扩大肩关节的活动范围。
2、弯腰晃肩法
患者可以弯腰伸臂，让肩关节做环形运动，看起来就像是伸直了手弯腰画圈一样。动作幅度一开始的时候要小一些，慢一些，然后再变大变快。
3、外旋锻炼
首先需要背靠着墙面站立，双手的拳头要握紧，尽量让拳背紧贴在墙壁上，反复做这个动作数次。
4、甩手锻炼
患者需要保持站立的姿势，然后将肩关节前屈和后伸，还要做内收以及外展运动。动作的幅度应该从小到大，反复做数次。
5、体后拉手
患者需要将双手放在身体后面，用一只手拉住另一只手的手腕部位，并逐渐向上拉动，反复做数次。
6、扶持牵位
患者可以用双手扶着固定住的物体，比如说床边或者是桌边，然后做下蹲的动作，接下来利用体重牵拉患肢向上举直，坚持做这个动作有助于肩周炎的症状改善。
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肩周炎的疼痛部位在哪
在肩的前部。常常有的时候在局部触诊中也是最为常见的，在喙突部位出现疼痛，按中医的穴位就是肩前穴的疼痛。在肩部的外侧。常常是在结节间沟的位置出现疼痛，也就是中医所说的肩髃穴部位疼痛。肩部的后侧。常常在肩关节的后方，相当于肩贞穴的部位出现疼痛，也就是在腋肘纹上两寸部位有压痛。在三角肌止点的部位。也就是中医所说的臂臑穴的位置出现疼痛。这些疼痛除了病人自觉局部疼痛以外，医生进行按压、叩击的时候，局部疼痛有的时候会加重。这是在进行临床体征检查的时候，通过这种医生的检查，进一步去确诊局部疼痛的位置。那么结合病史，还有相应的临床的辅助检查，可以明确患者肩周炎的病情、程度以及相应的位置，以及选择合理的治疗方法。
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肩周炎吃什么消炎药和止痛药
肩周炎的患者，可以吃一些布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、罗非昔布胶囊、洛索洛芬钠片等，都是具有消炎镇痛类的药物。非甾体类的消炎镇痛药具有镇痛、解热、抗炎、抗风湿的作用，对于缓解疼痛、发炎等问题，有一定的治疗作用。另外，可以局部涂抹双氯芬酸钠乳胶剂。在中医药治疗方面，可以口服养血荣筋丸、痛舒片，或外用麝香海马追风膏，有活血、祛风、通络止痛的效果。肩周炎患者要注意保暖，保持正确的坐姿和站姿，加强相应的练功活动，减轻颈肩部的负担。
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肩周炎手臂酸痛怎么办
肩周炎有时候会合并胳膊酸痛，需要进行抗炎止痛治疗。在此基础上，进行局部理疗和功能锻炼。肩周炎的病因是肩关节周围出现慢性无菌性炎症，需要针对病因采取治疗方法，包括非甾体类抗炎镇痛药的治疗。常用的药物，如戴芬、尼美舒利，但非甾体的药物往往会有明显的胃肠道副作用，尤其是对本身有胃部基础疾病的患者，应该改为选择性的COX-2抑制剂，比如塞来昔布、艾瑞昔布等。在此基础上，注意局部避免受凉，可坚持做局部热敷，坚持肩关节功能锻炼，预防关节粘连。
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左肩和左胸疼痛怎么回事
左肩和左胸疼痛的原因可能跟很多原因有关，首先可考虑最常见的，比如肩周炎问题，肩周炎患者往往会出现肩膀、胸部疼痛，同时会有肩关节活动范围的受限。还应该警惕发生心脏相关疾病，比如心肌梗死、心肌缺血等都有可能会导致左肩、左胸部的疼痛，进行必要的检查是十分有帮助的。最简单排除心脏问题的就是心电图，还可以进一步抽血，包括心肌酶、心肌损伤、心肌钙蛋白，还有心衰等血液化验检查。一些病人是炎症性疾病所导致，包括肺部问题、肺部炎症等，有时候会伴随一些胸廓的疼痛和咳嗽、咳痰的问题。
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肩周炎可以烤电吗
肩周炎总体来讲还是可以采取外用的理疗、中波或者是烤电的方法。但是单独使用烤电并不能治愈肩周炎，还是应该进行综合的治疗。首先应该拍摄肩关节X光片和核磁共振检查，确定疼痛的原因是由于对炎症反应还是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的断裂，应该通过手术的修复进行治疗。如果是炎症的反应，可以通过针灸推拿、贴膏药等方法，可以进行局部严重的缓解。在治疗的过程中，烤电还有一些局部外用的方法是能够起到辅助治疗作用的。当疼痛逐渐缓解以后，应该配合进行轻柔的关节功能恢复锻炼。
肩周炎复发怎么办
肩周炎常见的骨科疾病，俗称五十肩，主要是五十岁及以上的人更容易患上肩周炎疾病，肩周炎在治疗后需要患者持续的进行预防和保健，这样才能有效的预防肩周炎的复发，那么，肩周炎复发怎么办呢?下面就给大家介绍几个常用的方法。
怎样检查肩周炎
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。
关于肩周炎能运动吗
得了肩周炎能运动吗?肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患。生活中不少肩周炎患者因深受其困扰而就医，专家指出，目前临床上肩周炎的治疗方法有多种，患者不妨可采用运动的方法来改善肩周炎的症状，下面就给大家介绍几个好的运动方法。
肩周炎患者该如何运动
肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动，对患者好处多多。
肩周炎能做俯卧撑吗
肩周炎可适当做俯卧撑。肩周炎因主要是肩部肌肉肌腱的广泛炎症，所造成局部无菌性炎症反应，有局部肩关节黏连，韧带挛缩，关节囊粘连等，所形成以关节疼痛和功能受限为主要特征疾病。在急性发病期间，以制动休息为主，但在后期恢复较好，关节功能恢复较好，可适当做俯卧撑，不建议活动量太大，不建议做剧烈锻炼，疾病康复期或康复早期，肩部疼痛较明显，可能再次发作，疼痛明显时，不建议做俯卧撑。肩周炎患者时刻按照肩关节活动范围和特点，进行主动或被动功能康复锻炼，促进肩关节受限范围功能活动恢复，可将毛巾放置身后，类似搓澡动作，两个手交叉拉拽，动作幅度可由小到大，不以引起肩关节明显疼痛为主要标准，长期坚持可帮助肩关节功能活动恢复。也可做游泳等运动。由于水浮力，活动受限肩关节在水中可进行适当抗阻训练，增加局部肌肉功能恢复，帮助松解肌肉粘连。
肩周炎严不严重
肩周炎实际上是肩关节周围炎的简称。肩周炎主要在临床上多发于中老年，主要表现为肩关节周围明显的痛点，而且对肩关节的活动范围影响比较大，但是肩周炎是一种自限性疾病，大多数通过半年多时间，患者就能够自愈。由于肩周炎的发病过程，患者大多比较痛苦，尤其是给患者的生活带来了很多不便，患者可能严重的还会在夜间影响睡眠。因此，很多肩周炎的患者出现以后，会到医院进行就诊治疗。对于治疗，不同的患者、不同的疾病病程，可能在治疗周期上也会有区别。对于发病比较轻、关节活动影响比较小的，通过局部的休息、热疗，或者是一些非甾体类的消炎镇痛药的运用，患者的这种疼痛或者是功能活动受限的表现，就能够明显得到改善。有一些患者来诊的时候，肩关节疼痛比较明显，而且肩关节在上举、平举、往后背手的时候，关节的活动范围明显受限，这类患者给他一些药物治疗、外敷治疗，或者是一些局部的封闭治疗后，有一部分患者能够缓解症状，有一些患者比较重，可能对于这些治疗效果并不是太好。因此对于关节囊有明显挛缩和粘连的患者，可以选择中医适宜技术，肩关节的微创针刀镜技术进行治疗，通过关节囊的扩张，还有里边炎症因子的排除，能够明显的改善肩关节患者的疼痛和功能活动受限的痛苦。
右肩膀疼怎么回事
肩膀酸痛可能是肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等引起的。肩周炎：多种原因导致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬、以关节周围疼痛各方向活动受限，尤其是外旋和内旋后伸活动，磁共振检查见关节囊增厚，肩部滑囊可有渗出。颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛，X线平片斜位可见相应椎间孔狭窄，肌电图提示神经根性损伤，磁共振和CT检查可明确诊断。肩袖损伤：一般发生在60岁以上的老人，颈肩痛、肩关节无力、磁共振有肩袖撕裂的特征表现，肩峰下滑囊炎、喙突下滑囊炎、肩峰下撞击综合症、肩关节不稳、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神经卡压综合症、锁骨骨折、锁骨钩钢板使用后，胸腔内或颈肩部炎症，肿瘤等。
肩周炎能治好吗
肩周炎比较容易形成慢性炎症，涉及组织结构复杂，且范围广，容易受气候变化而变化，根治难度比较大，根治率低，难以根治，但可以预防及减少发作。目前肩周炎治疗措施以保守治疗为主，手术为辅。口服消炎止痛药为主要，配合中医针灸、按摩、推拿等方式来缓解其疼痛，及减轻关节活动限制。生活上患者应学会自我按摩、肩关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动，增强肩关节活动功能，减少病变、肩关节负重动作，尽量避免不良姿势。与此同时留意天气变化，预防跌倒致伤病。病变肩关节，积极预防其发作或症状加重，做好防寒保暖措施，积极参与适量医疗体育运动，预防其并发症出现。
