洗漱时如何为腰椎减压
发布时间：2018-06-0462800次浏览
刷牙洗脸，是我们每天早上起床后必须要做的事情，很多人习惯于采取弯腰翘臀的姿势洗脸刷牙，却不知这种姿势会对腰椎产生巨大危害。因为人身体在刚刚经过一夜睡眠后，脊柱各节段椎骨、肌肉以及韧带还没有从静止状态中“缓过劲儿来”，此时尚保持僵硬姿态，无法完全灵活运动。
如果一起床就并拢双腿站着，然后直接大幅度弯腰进行洗漱，会对腰椎间盘产生较大的压力，长此以往，很容易得腰椎间盘突出症。所以很多经常使用这种姿势刷牙洗脸的人，直起身子后往往会感觉腰有点酸痛。
基于此，为了保护腰椎，起床后不要马上忙着去洗漱，而应该先稍微活动一下腰部，比如伸伸懒腰、左右旋转腰部等。这些小动作都可以充分活动腰椎，使腰椎尽快从之前睡眠时的相对静止状态转换到活动状态，以做好充分的准备去负重。
接下来，洗脸刷牙时应该采取这样的姿势：双脚稍微分开站立，两脚前后略呈弓箭步，或者一只脚踩在较高处，同时保持背部平直，然后再微屈膝盖，向前弯腰，这样可以最大程度地减少腰椎间盘承受的压力，保护好腰椎。如果洗脸盆可以挪动，主要不要将其放得太低，以免增加弯腰的幅度，加重腰椎负荷。
对于女性来说，早上洗脸刷牙后通常要化妆，但是如果站在梳妆台前直接对着镜子弯腰化妆就太不科学了，同样会增加腰椎间盘压力，容易诱发腰椎间盘突出。正确的姿势应该是这样：坐在梳妆台边，两眼平视镜子，上身自然挺直，就像我们前面讲过的标准坐姿一样，这样才能更好地保护脊柱。
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腰椎疾病引起的腿疼怎么办
腰椎疾病引起的腿疼先进行药物治疗，口服活血化瘀、消炎止痛、营养神经的药物，同时要对腰部制动，睡硬板床，双下肢处于屈曲状态，锻炼腰背肌腹肌，再配合针灸，中药热敷等理疗措施一般都会有显着疗效。腰椎疾病主要是指腰椎管狭窄导致。临床症状主要包括：腰酸、腿痛；以及下肢麻木、无力以及跛行等；但当稍许蹲下或坐、卧休息后，使椎管恢复到正常宽度，症状也就随之减轻或消失。对保守治疗无效或症状迅速加重的患者则和医生积极沟通，尽早实施手术治疗，椎管减压及成形术、椎管切除减压术、椎间融合术等。为避免腰椎疾病引起腿疼，日常生活中我们应当合理膳食，补充钙质，保持合理的体重，避免翘二郎腿，避免弯腰捡东西，蹲在地上擦地，戒除那些不当的运动习惯；卧硬板床休息，佩戴护腰，避免外伤，注意保暖。
腰椎间盘膨出原因有哪些
腰椎间盘突出膨出疾病是一种生活中的常见的疾病，发病的部位在脊椎的腰椎间盘处。引起腰椎间盘突出膨出疾病的原因有以下：患者脊椎的畸形，生理上的改变，种族遗传，职业因素，外伤引起，其它的疾病导致以及患者自身的不良习惯比如说吸烟等。
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脚麻怎么办
因长时间保持一个姿势导致脚麻，可适当运动促进血液循环，缓解脚麻症状；因受寒引起脚麻要注意保暖；因疾病导致脚麻，要积极治疗原发病，如适当补充维生素b，严格控制血糖，积极治疗脑血栓、颈腰椎病等。
