对于四五十岁年龄段的女性，进入更年期的确算得上是一件大事。由于卵巢功能衰退，导致身体出现一系列变化，比如情绪不稳定，容易紧张激动，阵阵潮热汗出等。这不是“病”，是性腺功能开始衰退到完全终止之间的转变，随着时间推移会逐渐消失。

其实，更年期的情绪变化除了更年期本身的影响以外，还有一部分属于心理的变化。下面是典型的三种心理。

A、曾经的事业女性

很多步入更年期的女性也同时面临着退休问题。退休失去的不仅仅是工作，也失去了一种人际关系。此时真正的问题是一种双重的被忽视，于是，家人就很自然会感受到妻子/母亲的脾气暴躁了。

处方：让自己感到重要。心理学认为，被他人、被社会需要，是人类重要的自我发展驱动力和生命存在的终极意义，脱离曾经的职位后，可以再建一种新的人际关系，例如参与社区活动、去慈善机构义务劳动，以获得归属感，这样更年期的烦躁自然就会减轻。

B、家庭女性

家和家人是女性意识中最重要的部分，很多女性把自我价值依附于家、老公、孩子。有些妻子年轻时为家庭默默奉献，到了40多岁更年期常常会有“我更年期，你拿我怎么着?”的想法，把更年期变成一张挡箭牌，无所顾忌地发脾气，用以调节自己在家庭中的地位，因为效果不错，长此以往，就影响到家庭成员关系。

处方：其实，这是一种变相的回避行为。选择逃避会有短暂的心理获益，但会弱化对更年期的适应，对身心有害无益。对于此类家庭主妇型的更年期女性，建议用注意力转移的办法调整。空闲时间合理安排，报个插花、茶道，抑或是烹饪的学习班。最近也听说有50多岁的阿姨学习上网，跟远方的子女视频聊天，这些都很不错的，不妨尝试。

C、自怨自艾型的女性

这类女性关注最多的既不是事业也不是家庭，而是自己本身的精神。对于身体和情绪上发生的变化，关注就是强化，并且存在着互相缠绕的心理体验，人们为更年期而焦虑，焦虑又让人们更加担忧。严重的还会患上更年期抑郁症。

处方：很多人都认为一定要用很多方式阻止这种行为，千万不要这样做，因为这只会激发女性更多的焦虑和关注，而这些焦虑又需要通过发脾气解决，结果造成更加自责，甚至抑郁。最好就像平常一样对待她，不要过多提及关于更年期的话题，避免产生心理认同。

所有进入更年期的人，最好在日常生活中从六个方面进行调整：

一、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等要有科学节奏。

二、多参加有益的文体活动，培养乐观情绪，用情趣爱好来分散更年期各种症状的注意力，减轻不适感。三、进行社交活动，防止孤独与寂寞。

四、协调家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

五、学会控制情绪，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事退一步想。

六、了解疾病常识，定期参加体检，做到早期发现，早期诊治。