一般来说正常的月经量每个月会在30ml到58ml左右，但是有部分女性不仅月经周期短，经血量也是少得可怜，这都是不正常的表现。那么如果出现月经量少怎么调理比较好?月经量少的女性平时可以多吃什么呢?

一、月经量少如何调理
　　1. 减轻工作疲劳
　　月经量少和工作量太大也是有关系的，也别是如果身体过于疲惫，各个机能就会收到影响。不仅会让新陈代谢变慢，也会导致内分泌失调。所以在月经前后以及月经期，女性都要好好保养身体，不要剧烈运动，也要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
　　2. 注意日常保暖
　　月经期间不少女性都有畏寒怕冷的情况，这也是体虚的表现，所以私处的保暖是很重要的一件事。在月经期最好不要碰冷水，否则可能导致痛经，也千万不要洗冷水澡。就算是夏季炎热，也不能直接让腹部对着空调吹，需要盖空调被保暖，而冬天的时候，可以用暖水瓶暖腹。

3. 注意私处卫生
　　经期因为私处长时间都封闭在卫生巾内，所以很容易滋生细菌从而感染。所以要勤换卫生巾和内裤，此外内裤也要选择透气性比较好的并且纯棉的。最后内裤也要暴晒，才能彻底杀菌，也要注意月经期千万不要同房。
　　4. 保持心情放松
　　经常性的抑郁状态会很容易导致肝郁气滞，从而会让经血无法流出。所以在经期一定要保持平和的心情，以及学会放松自己。不然过于紧张的心情会让内分泌失调，这样月经量就自然少了。
　　5. 饮食多加注意
　　经期内饮食除了不要碰生冷辛辣食物以外，也要多吃点纤维素丰富的食物，让大便保持顺畅，同时也可以喝红糖水来调养。
　　二、月经量少的饮食
　　经量少的女性应该多吃滋补类的食物，以及补铁的食物。比方说高蛋白的食物有：牛奶、鸡蛋、羊肉、乌骨鸡等等，主食上面可以多选择小麦和小米使用。补铁食物吃动物内脏、藕、菠菜等等。建议食物可以多样化一些，水果只要不吃寒性的都可以。