每个人的发质都不同，有油性和干性之分，但是相信很多人都会有脱发的情况，尤其是在烫染过头发之后，头发受损厉害，脱发就更加严重了，那么这时候可以怎么办呢，可以通过以下几种方法进行缓解，平时保持良好的情绪、按摩头皮、多补充维生素、少吃冷饮和垃圾食品等。下面我们一起来了解一下吧！

1、保持良好的情绪
　　很多脱发严重的人，经常会有抑郁、惊恐、紧张、劳累的情绪，这样会导致压力过大。因为压力过大也是造成脱发的主要原因之一。应该多散步，聊天、做松弛体操等，来消除精神疲劳。
　　2、按摩放松头皮
　　头皮是头发赖以生长的“土壤”，如果人的头皮摸上去特别干燥而且又很坚硬，说明头发非常缺少营养，才会导致头发的脱落。这时个多按摩头皮有助于放松头皮，促进血液循环，可以很好地预防脱发。

3、多补充维生素
　　因为维生素对头发的生长有一定的帮助作用，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等。所以，在平时的生活中，应该多摄取，可以有助生发和防止脱发。
　　4、少吃冷饮
　　想要让自己不再脱发就要从自身的日常习惯开始改起，冷饮可以说是很多人的最爱，一到夏天就会经常食用冰淇淋等冷饮，但是它却是成为脱发的原因之一。主要是因为冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。

5、吃高热量垃圾食品
　　拒绝垃圾食品是必须要做到的，不仅对身体不好，而且高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果。