造成人们出现掉头发严重的原因较多，比如饮食缺乏营养、生活不规律等，所以大家还是要注意做好自身的护理和预防工作，减少掉头发的几率。对于经常掉头发的人士来讲，要认识到脱发的严重性，及时的通过饮食来改善自己的生活，那么掉头发很厉害吃什么？下面我们来了解下掉头发严重的话该怎么调理饮食。

1、多吃猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素和胡萝卜素，而且多吃猕猴桃的话，也能起到抗辐射和抗氧化的作用，不仅有利于肌肤的护理还有利于头发的护理，因为猕猴桃中含有丰富的富合酸，能帮助头发更好的维持头发内的水分，防止头发干燥等的现象，对于改善头发营养有很大的帮助。

2、多吃核桃

核桃是一种含有丰富营养的食物，含有丰富的维生素和生物素。我们的头发长期在阳光下暴晒，这样就会缺少保护，所以多吃一些核桃的话可以防止细胞损伤，对于发质的护理是有帮助的。

3、选择低脂乳制品

现在人们都习惯喝脱脂牛奶或者是低脂牛奶，这些牛奶中含有丰富的钙质等矿物质，不仅能满足头发生长的需要，还能徐进头发生长，让头发看起来更有营养和光泽。

4、多吃杨桃

杨桃是一种含有丰富营养的食物，杨桃中含有丰富的果糖、苹果酸和维生素c等，可以起到促消化、保健和滋养的昨天，对于头发的保湿有一定的帮助，也能起到增强头发弹性的效果，让头发看起来更加有营养。

头发不仅是我们个人形象的一个标志，也是我们身体的一部分，所以还是要注意做好身体的护理工作，让我们的身体更加的健康，也让我们都能拥有亮丽的秀发。