随着社会压力的增加，社会生活节奏的加快，人们的饮食习惯和不规则的生活方式，越来越多的男性开始出现肾疲劳等症状，这对男性来说也是一个非常严重的问题。肾脏疲劳会使男人整天抑郁，容易生气，也会影响夫妻间的性生活。那么怎样补肾壮阳？

怎样补肾壮阳
　　1、睡个好觉可以增进健康和免疫力。充足的睡眠对维持气血生化和肾精起着重要作用。所以不要熬夜太晚，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
　　2、可将两只手掌向掌心搓热后，分别放到腰上，掌心向皮肤，上下按摩腰，直至有热感为止。但每天早上和晚上，每次约200次。这项运动能补肾、益气。

3、每周锻炼、跑步或运动两次的男性比完全不锻炼的男性性快感更高。运动增强腹部、臀部肌肉的弹性，做爱时比以前更容易使女性达到高潮。由于力量和速度的平衡，对自己的控制力大大增强，他们的性快感时间也显着延长。在体育运动中，尤其是游泳、慢跑、登山帮助最为有效。可以散步、慢跑、瑜伽、网球、太极等运动，坚持、毅力，可以增强自己的抵抗力。
　　4、现代人偏吃偏咸的食物。如果我们吃太多盐，我们的肾脏就会负担过重。盐中的钠会导致不流畅的水排放，进一步加重我们肾脏的负担。
　　5、许多饮料中含有大量的添加剂和糖，这很容易造成高血压和高血糖，从而加重肾脏的负担，所以肾脏必须少喝饮料。

6、当储存在膀胱中的尿液量达到一定水平时，它刺激神经并产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，尿液会很干净。否则，积聚的尿液会变成不新鲜的水，从而损害肾脏。因此，关于及时放水，也是养肾的最佳方法之一。