枸杞是很容易得到的传统中药材，很多家庭主妇都喜欢在炖汤的时候放上几粒，也有一些中老年人士泡茶的时候不忘抓上一把。但是任何食物都是要注意适量食用的，枸杞这种药食两用的食材，也必须合理食用才行。枸杞一天吃多少粒最好呢？它有什么作用呢？

一、枸杞的最佳食用量
　　枸杞本身是一种温热性的药材，能够驱寒保暖，这种热性药材一般不建议在一天的时间内摄入太多。最好控制在15克左右。
　　一般来说，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的数量最好不要超过30粒。建议食用数量在15粒到30粒之间，这样既可以保证温补的药效，也不会食用过多引起上火。

二、枸杞功效和作用
　　1.滋阴利肾：枸杞可以有效的补肾阳，所以对肾脏有很好的养护作用。平时在饮食中适当添加一些枸杞，女性可以滋阴，男性可以利肾。同时枸杞还有辅助提高性功能的作用。
　　2.明目养颜：枸杞中含有大量的维生素A，还有一些抗氧化素和胡萝卜素等。女性经常吃可以提高视力，并且能够延缓皮肤衰老，如果皮肤已经出现皱纹，坚持吃枸杞，还可以起到一定的祛皱功效，所以对养颜很有好处。

3.补血：女性在经期的时候建议多喝一些枸杞茶，这样可以补充铁元素，还可以提高女性身体的细胞造血功能，这样就能够缓解经期不适。其他贫血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作为辅助治疗贫血的药材来使用。
　　4.调节免疫力：家里有孩子或者是老人免疫力不太好的话，就可以给他们多吃一些含有枸杞的汤。枸杞能够提高身体体质，防止病毒侵入体内，对免疫力有良好的调节作用。老年人多吃枸杞还可以降低血脂、降低胆固醇。