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维生素b6能长期吃吗

发布时间:2019-02-1469984次浏览

现在有些人因为生活习惯不好,再加上工作压力大,睡眠质量差,导致脱发现象特别严重,头发少的人即使年龄小看起来也非常老,所以,一旦出现脱发情况都会特别心焦,有的人会服用维生素b6缓解脱发,那么维生素b6能长期吃吗?

一、维生素b6能长期吃吗
  维生素b6是一种水溶性的维生素,如果适量服用,对于身体没有明显的副作用,而且这种维生素也不会在身体中堆积,它会随着代谢排出体外,所以每天服用的剂量不大,长期服用维生素b6也是没有问题的,但是不可以过量。
  二、长期大量服用维生素b6的危害
  如果长期过量服用维生素b6,对身体的危害还是比较严重的。有可能会出现周围神经炎,患者总感觉自己手足麻木,走路的时候也走不稳,总是踉踉跄跄的,甚至容易易摔跤。还要可能会出现维生素b6依赖综合征,如果每天服用200毫克的维生素b6,持续30天以上,就可能会出现这种问题。

三、什么食物可以补充维生素b6
  如果身体中缺乏维生素b6不是特别的严重,也可以通过饮食摄取,比如多吃动物的肝脏,谷类,肉类,鱼,蛋,豆类等,这些食物中都含有丰富的维生素b6。
  四、维生素b6的作用
  1.安定神经
  如果经常失眠,有睡眠障碍的时候,可以适当的服用一些维生素b6,它可以营养神经,对于平衡脑细胞有一定的好处,所以可以让兴奋的神经安定,起到助眠的作用。

2.预防心血管疾病
  之所以会出现心血管疾病,是因为甲硫氨酸凝结在血管壁上形成的,维生素b6可以促进甲硫氨酸代谢物的循环,有助于把这些物质排出体外,所以适当的服用一些维生素b6,可以有效的预防心血管疾病的出现。
  3.预防癌症
  如果身体中缺乏维生素b6,有可能会影响细胞、体液的免疫功能,容易出现癌症,如果能适当的补充维生素b6就可以有效的预防癌症的出现,尤其是膀胱癌和乳腺癌。
  4.健美秀发
  适当的补充一些维生素b6对于头发有好处,既可以防止头发脱落,又能减少白发的出现,如果经常服用维生素b6,可以让自己的头发变得乌黑有光泽。

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