很多原因都可能会引起人们出现呕吐腹泻，尤其是在不良饮食之后。比如吃了一些不太容易消化的食物，当然有时候也会和受到寒冷刺激有关系。但不管是什么原因引起的呕吐，腹泻在饮食方面都应该要格外的注意，那么呕吐腹泻吃什么好呢？

1、山药

山药具有很好的健脾养胃的作用，在呕吐腹泻期间可以适量的吃一些山药来进行缓解，尤其是山药粉可以用于治疗拉肚子，同时也能够改善腹泻呕吐所引起的食欲下降。

山药也可以直接拿来清蒸着吃，将新鲜的山药吹干净以后切成长段，然后放到锅中炸到发黄的时候捞出来，再准备一个小碗里面放上少量的红枣和青梅，将炸好的山药放到碗上，撒上适量的糖分入蒸笼里面蒸熟出锅以后浇上少量的调料汁就可以食用了。

2、胡萝卜

胡萝卜里面含有很多的维生素A以及胡萝卜素，它是人体生长当中的非常重要的元素，尤其是对于儿童的生长发育有着非常重要的影响。夫妻间吃胡萝卜还会有一定的健脾和胃的作用，尤其是它里面所含有的果胶能够吸附肠道里面的有害菌群，促进大便成形是一种很不错的止泻食物。

3、扁豆

在呕吐腹泻期间适量的吃一些扁豆，可以起到健脾止泻的作用。但是在吃扁豆的时候，一定要将它彻底煮熟，没有完全煮熟的扁豆当中会含有一定的毒素，这时候会对肠胃造成刺激，加重腹泻程度，严重者还会出现中毒情况。

4、土豆

土豆里面含有大量的营养元素，常见的就是维生素c维生素b以及各种蛋白质，同时它也具有收敛健脾养胃的作用。土豆是生活当中非常常见的一种碱性食物，在进入身体以后有利于保持身体酸碱平衡，促进酸性物质的代谢，因此可以有效提高身体免疫能力。