通常情况下，200个精子190个不正常的原因有吸烟、环境因素、内分泌失调、尿道炎、睾丸炎等，可以根据原因进行针对性处理。如果担心精子质量问题，建议咨询医生。

1.吸烟：过度吸烟可能会使精子的畸形率上升，出现以上情况。建议戒烟，养成良好的生活习惯，进行适当的体育锻炼，如跑步、打羽毛球等。

2.环境因素：暴露于有害物质、放射线、高温环境等因素可能会影响精子的形态和数量。建议不要暴露于有害的环境。

3.内分泌失调：如果存在焦虑、压力等，可能会导致内分泌失调，可能会影响睾丸的功能，从而影响精子的质量。建议保持良好的心态，不要焦虑，多和家人倾诉压力。

4.尿道炎：该疾病由细菌感染引起，可能出现排尿困难、尿痛等症状，还可能出现以上症状。患者可以在医生指导下使用阿奇霉素颗粒、头孢克肟颗粒、罗红霉素片等药物进行治疗。

5.睾丸炎：通常由细菌感染、病毒感染引起，可能会导致精子质量下降。患者可以在医生指导下使用硫酸庆大霉素片、盐酸莫西沙星片、氢化可的松片等药物进行治疗。

日常生活中，应注意休息，避免疲劳，保持充足的睡眠。