我有个朋友因为生产，肚子上的赘肉比较多，在产后修复后一直在找适合瘦肚子的运动。最近跟我说看到很多女性练壶铃前后变化很大，而且可以在家练，还可以照顾宝宝，问我练这个有没有啥坏处？我给她列举了一些坏处后叮嘱她量力而行，很多运动需要在专业人士的指导下进行，避免损伤身体，不利于身体健康。今天也跟大家分享一下，大家可以根据自己的需要选择是否要练壶铃。

❎坏处详见图片

❎韧带拉伤

❎摔伤

❎腰椎损伤

❗练壶铃的注意事项

❗选择合适的壶铃重量：由于壶铃具有一定的重量，会对肌肉造成一定的影响，所以大家可以选择从最轻的重量开始，避免损伤肌肉。

❗充足热身：壶铃会调动身体肌肉，所以在进行壶铃训练前需要注意充足热身，避免乳酸堆积，导致身体酸痛。

注意⚠️以上仅为一般建议，并不能替代医生的具体诊断和治疗方案。建议大家日常生活中要重视身体变化，如果遇到异常现象，应及时就医，并根据医生的指导进行治疗✅。