枣的功效与作用有健脾益胃、镇静安神、益气养血、养肝排毒、降压降脂等。

1.健脾益胃：枣味甘，性温，归脾、胃经，有健脾益胃的作用，如果脾胃虚弱患者有腹痛、腹泻、食欲不振等表现，可适量摄入枣。

2.镇静安神：枣所含的黄酮类化合物可抑制中枢神经，能起到镇静催眠的作用，从而改善心理压力大、烦躁不安、睡眠质量差等症状。

3.益气养血：枣含有丰富的蛋白质、维生素等成分，有益气养血的作用，还能提高造血功能，可改善气血不足。

4.养肝排毒：经常吃枣可增加血清蛋白，保护肝脏，提高肝脏的排毒功能，减少体内毒素堆积。

5.降压降脂：枣能降低胆固醇，可增加血管壁的弹性，防治高血压、动脉粥样硬化，能降压降脂。

需要注意的是，不可过量食用枣，以免导致消化不良。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。