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西瓜含什么维生素

发布时间:2020-10-2360161次浏览

西瓜一般含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等,建议适量食用。具体分析如下:

1、维生素A:每100克西瓜中含有0.16毫克维生素A,可以有效维持视觉的正常功能,改善夜盲症、干眼病等眼部疾病,还能维持骨骼的正常生长发育,所以少年、儿童、孕妇等都应该适当的吃一些西瓜。

2、维生素B1:西瓜中含有维生素B1,每百克西瓜中含有的0.02毫克这种微量元素。常吃西瓜为身体补充这种维生素,可以有效的缓解因为维生素b1缺乏出现的神经炎、脚气病、消化不良等疾病。

3、维生素B2:按照百克西瓜计算,含有的维生素B2是0.02毫克,这种营养物质可以改善因为缺乏维生素B2出现的手麻、脚麻等不适症状。

4、维生素C:维生素C既可以抗坏血酸,还能抗氧化、美白淡斑。每100克的西瓜中含有3毫克的维生素C,所以适当的吃一些西瓜为身体补充这种维生素,不但可以美容养颜,还能强身健体。

5、维生素P:西瓜中还含有维生素P,常吃西瓜为身体补充这种维生素,可以增强体内其他维生素的效果,增强毛细血管壁的弹性,对牙龈出血等出血疾病有很好的防治作用。

需要注意的是,避免过多食用西瓜,以免增加胃肠负担,出现腹痛、腹胀等症状。

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