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酸奶喝多少合适

发布时间:2022-06-091463次浏览

根据中国居民膳食指南推荐,成年人每日奶制品摄入300毫升,酸奶一次食用量可在100~200毫升左右较为合适。

酸奶营养丰富,含有人体所需的蛋白质、乳酸菌、碳水化合物、乳脂、钙,适当喝一些酸奶能为身体补充营养,还有助于补充胃肠道消化所需要的益生菌,因此成人每次喝100~200毫升左右较为合适。

酸奶的营养价值虽高,但也要控制好进食量,以免造成胃肠不适,平时应保持营养摄入均衡,不能偏食,也可以搭配喝一些鲜牛奶,对健康也很有好处。对于有消化道疾病的人来说,酸奶有可能会刺激胃黏膜,引起胃部不适,如饥饿感、疼痛、腹胀等。如果空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸会造成胃酸大量分泌,使消化道溃疡患者症状加剧。

虽然酸奶热量较低,但也含糖,大量喝酸奶会导致摄入过多糖分,可能引起血糖升高,影响身体健康。

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