公里一般指千米。晨跑通常跑3千米-10千米比较好，具体的距离因人而异，没有固定的标准。

宫颈息肉手术后可能会出现腹部疼痛、阴道流血、身体乏力、少量的分泌物、轻微发热等症状。若情况严重，建议及时就医。1.腹部疼痛：宫颈息肉通常是炎症长期刺激宫颈引起的，手术治疗后可能会出现轻微的腹部疼痛。2.阴道流血：宫颈息肉手术可能会对宫颈和阴道造成刺激，导致阴道出血和少量黄色分泌物。3.身体乏力：手术过程中可能会使用麻醉药物，术后麻醉效果逐渐减退，患者可能会出现身体乏力的现象。4.少量的分泌物：手术后可能会出现少量分泌物，通常是淡黄色或粉红色的，这是伤口正常愈合过程中的分泌物，一般会逐渐减少。5.轻微发热：手术后可能还会出现轻微的发热，这是身体对手术创伤的正常反应，通常会自行消退。患者在术后需注意卫生，多休息，保持充足的睡眠，促进身体恢复。

宫颈上皮肿瘤1级一般不要紧。若身体出现不适，建议及时就医。宫颈上皮肿瘤是比较常见的疾病，属于良性肿瘤。宫颈病变通常分为1级至3级，级别越高病情越严重。宫颈上皮肿瘤1级是病情比较轻微的情况，是早期的一种病变，通常会表现出白带增多、接触性出血、子宫颈肥大等症状。宫颈上皮肿瘤一级通常不要紧，不需要过于担心，不过需定期到医院进行复查，以观察病变情况，可遵医嘱使用妇乐片、抗宫炎软胶囊、重组人干扰素α2b阴道泡腾胶囊等药物进行治疗，可预防病情恶化。患者平时需注意阴道的清洁和卫生，避免频繁和不洁的性生活，注意休息，避免长期熬夜，以清淡饮食为主，通常有助于改善病情。

子宫切除后的患者不可剧烈运动，所以可选择较舒缓、轻柔的运动，例如打太极拳、散步、瑜伽等。子宫切除后身体会受到损伤，可能会导致患者较虚弱，可以选择动作较轻柔的运动，例如打太极拳，太极拳可以有效伸展身体，达到舒缓身心、凝神聚气的作用。除此之外，还可以散步，可以在饭后进行，能够有效缓解胃肠胀气，有利于身体健康。还可以适当练习瑜伽，有利于保持呼吸平衡，促进血液循环的良性运行，可以促进身体的恢复。患者需在术后重视对身体的护理，在做这些运动时，建议控制时间，避免过长的锻炼，以免引起不适症状。如果身体出现异常症状，应及时前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。

一般情况下，踝泵运动一次做10分钟到15分钟，具体时间需要结合实际情况来判断，而且需要长期锻炼。

第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血，但受到多种因素的影响，也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体，则不会形成创面，也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润，也不容易冲破，所以不会流血。另外，女性小时候运动过于激烈，导致处女膜出现裂口，那么在同房时便不会有血流出来。

柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。

一般情况下，网球肘是否能自愈，需要根据实际情况进行判断。如果是轻度的网球肘，能自愈；如果是较为严重的网球肘，通常不能自愈，需要积极治疗。具体分析如下：

鞘膜通常指睾丸鞘膜，是包裹着睾丸和精索的膜性结构。手术鞘膜是治疗睾丸鞘膜的手术，将多余的睾丸鞘膜切除后将剩余鞘膜进行缝合。

患者不能勃起指阴茎不能勃起或勃起不坚硬的意思，而达克罗宁常用于感冒引起的头痛以及关节痛、牙痛、腹部胀痛等症状，此药不会使患者不能勃起。造成这种现象可能是由于患者内分泌性阳痿引起的勃起功能障碍，也可能是血管性勃起功能障碍引起的，患者可以服用药物进行治疗。1.内分泌性阳痿引起的勃起功能障碍：如果患者是内分泌性阳痿引起的勃起功能障碍，可以在医生的指导下服用十一酸睾酮软胶囊进行治疗，也可以服用中成药进行治疗，如复方玄驹胶囊、还少胶囊等药物，来改善性欲低下、功能性勃起功能障碍等症状。2.血管性勃起功能障碍：男性不能勃起，也可能是血管性勃起功能障碍引起。当阴茎供血动脉明显狭窄时，患者可以遵医嘱进行阴茎背动脉和腹壁下动脉断端吻合手术治疗。通过手术治疗，可以明显改善阴茎供血，以改善勃起功能障碍。