上了年纪的中老年人，身体总会有一些不同的疾病存在，不过最常见的就是身体有高血压的情况，也有血液粘稠度高的问题，这两种情况就会让血液运输受阻，血管腔变窄，这时候如果还经常的情绪激动，过度疲劳就会容易出现脑出血的症状。今天来讲讲脑出血该如何去预防。

脑出血会容易发生在一些中老年人身上，就是与他们身体的高血压及心脑血管疾病有着很大的关系。年龄越大，高血压的症状更明显更厉害，还得需要吃药来缓解，避免血压值升高太多。一些药物作用也会让血管变的很脆，还有一些情绪容易激动，容易造成血管冲血的症状，那就特别容易出现脑出血，因此平时生活中一定要注意预防脑出血出现，不但要调理生活习惯，还得注意饮食才行。

1、因为生活中脑出血发生都与血压高有着很大的关系，因此想要预防脑出血的发生，就得严格的控制血压才行，不能让血压一直处于危险的高值，饮食对控制血压也有作用，平时一定要低盐低脂的饮食，还得多运动，这样就能更好的控制血压了，因为血压高可是一种长期的疾病，不是说注意了降下来就没事了，如果不调理还是会反复升高的，如果血压反复升高，这样就很容易导致血管破裂，就可能加大发生脑出血的机会。

2、想要预防脑出血的发生，一定要养成科学合理的饮食习惯和生活习惯。尤其是对于高血压患者来说，这时候一定要戒烟、限酒了，除了低盐低脂的饮食钱，还要注意饮食必须清淡才行，还得注意营养的全面均衡，这样才能让身体摄入更丰富的营养，一般五谷杂粮都要吃一些，不能让主食和副食太单一了，像一些含脂肪类成分少的鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等都可以多补充一些，这些食物里还富含维生素和矿物质成分呢。还有就是一定补充新鲜的蔬菜水果。油腻的肥肉及高胆固醇食物避免过多摄入。

3、除了要注意饮食之外，保持平和的心态也是预防脑出血应该做到的。因为情绪心态良好还是预防动脉硬化、高血压性脑出血的重要因素呢。尤其是对于一些中老年人来说，一定要避免一些大喜大怒大悲，这种受强烈的刺激尤其是对平时就有心脑血管疾病的老年人，特别不利，容易引起血液刺激流速突然加快，就容易造成急性脑出血。因此平时要多注意休息，孩子情绪波动大，不能长期的熬夜或者是身体疲劳。这样也能预防脑出血的发生。

预防高血压可是预防脑出血发病必须的措施。平时一定经常的测量血压，多注意生活调理，对于饮食更是严重要求，少吃一些油腻的食物，这不但不好消化，还让产生的代谢物在血管内积存，血液粘稠度也高，再加上情绪刺激就容易引起脑出血，总的说预防脑出血就得控制血压，吃的食物就得是清淡有营养易消化的才行。还得注意平时多运动。