多宝平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

健身一天比一天没力气是怎么回事,怎么办

发布时间:2024-01-302157次浏览

健身一天比一天没力气可能是健身过度、出汗量较大、睡眠不足、营养不良、贫血等导致的,建议患者及时就医,查明原因后通过补充水分、调整饮食、适当按摩、使用药物等方式进行改善。

1.健身过度:如果每天运动量过大,可能会导致乳酸堆积过多,使身体虚弱,表现为一天比一天乏力。建议注意休息,适度健身。此外,健身后在医生指导下进行按摩,促进血液循环,缓解不适症状。

2.出汗量较大:健身时,可能会排出大量的汗液,如果没有及时补充水分,容易导致脱水,造成身体乏力。建议健身后及时补充水分,保持身体的水分充足。

3.睡眠不足:健身期间,如果睡眠不足,可能会导致机体得不到充分地休息,出现身体疲乏的情况。建议保持充足的睡眠,不要熬夜。

4.营养不良:如果平时饮食不当,可能会导致身体摄入的营养不足,致使能量供应不足,出现身体乏力的现象。建议健康饮食,适当吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、苹果等营养丰富的食物。

5.贫血:如果长期挑食、节食等,导致摄入的营养不足,引起贫血,使自身血红蛋白红细胞水平下降,造成缺血、缺氧的现象,可能会出现身体乏力的症状。患者可以在医生指导下使用硫酸亚铁糖浆、健脾生血颗粒、维生素B12片等药物进行缓解,有助于补血。

日常生活中,应养成良好的生活习惯,避免吸烟、酗酒等,以免加重不适症状。

相关推荐

关于慢跑你应该知道的事!你跑对了吗?
慢跑作为一项简单又有效的有氧运动,受到了越来越多人的喜爱。但是,你真的跑对了吗?今天,从医生的角度,和大家分享一下慢跑时你需要注意的几点。
运动完隔两天肌肉才酸怎么回事,怎么办
运动完隔两天肌肉才酸一般是体质因素、无氧运动、长时间没有锻炼、运动量过大、肌肉拉伤等原因,一般可结合原因采取改善措施。
球海绵体肌的位置和作用
一般情况下,球海绵体肌位于人体会阴浅隙部位,具有协助排尿、参与勃起、辅助射精的作用。具体情况如下:
01:19
为什么第一次没有出血
第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血,但受到多种因素的影响,也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体,则不会形成创面,也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润,也不容易冲破,所以不会流血。另外,女性小时候运动过于激烈,导致处女膜出现裂口,那么在同房时便不会有血流出来。
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
02:49
吞咽功能障碍如何进行吞咽训练
吞咽训练与其他部位肌肉一样,吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练:身体坐正,下颌偏向颈部,左右转动头部重复10次,仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练:发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次;紧闭嘴唇坚持10秒;用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练:向前伸舌头重复20次;用舌头抵住脸颊重复20次;用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练:第一声发出“啊”。重复10次;然后再次发出“啊”的声音,进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练,采用腹式呼吸,深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动:双手掌心相对并用力,发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音,坚持5秒钟。重复10次。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
02:42
如何平卧进行大腿肌肉强化训练
平卧进行的大腿肌肉强化运动,这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段:患者平卧于床上,一条腿单膝屈膝,另一条腿伸直平放于床上,伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。第二阶段:在第一阶段的基础上勾脚背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行,这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。
七个月宝宝身上长了很多小红点是怎么回事,如何治疗
七个月宝宝身上长了很多小红点可能是过敏,温度过高,湿疹导致,可以通过切断过敏原,穿厚度适宜的衣服,口服药物等治疗缓解。
为什么会患上手汗症
手心出汗,与身体素质、内分泌等等都有关系的.身体健康的人,即使全身大汗,手心也应该是干的.而手常出汗的人,往往是身上没有汗,手心却满是冷汗,感觉冰凉的.有的人越到冬天手越出汗.手心出汗是体质虚寒的表现,如果你同时很怕冷,并且冬天手脚冰凉的话,应该就没错了吧.多吃些温补的食物调理身体,还要加强锻炼,目的是加速血液循环