跟腱炎在现代社会的发病率越来越高，很多年轻白领都患上了这种疾病，跟腱炎 就是其中之一，影响着他们的正常生活和工作，不当坐姿是导致跟腱炎的常见病因，另外，还有很多不良习惯也成为了伤害白领们颈椎健康的罪魁祸首，下面我们就来看下得跟腱炎的几率有多少？

如果在我们的平时生活当中不注意自己的身体健康，让腿部长时间的站立以及大工作量的工作都是很容易患跟跟腱炎的。

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发跟腱炎的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致跟腱炎 。

2、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防跟腱炎的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防跟腱炎 ，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此跟腱炎 康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的跟腱炎经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节跟腱炎 的发生。

4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节跟腱炎的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成跟腱炎 。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的跟腱炎 。

通过上述文章的介绍，相信大家对于得跟腱炎的几率有多少，大概也都了解，只要我们在平时多注意自己的身体，是很容易避免跟腱炎的发生。