五禽戏有什么好处
发布时间：2020-12-1445074次浏览
五禽戏包括熊戏、虎戏、猿戏、鹿戏和鸟戏，总体来说，有增强腰腹力量、锻炼周身肌肉、增强四肢灵活性、拉伸肌肉、激活下肢关节等多种作用。也有利于调节脾胃、打开肺气、缓解腰背疼痛以及改善生理机能。
民间不少中老年人的运动方式都各种各样，其中比较有特色的就是五禽戏。顾名思义，五禽戏就是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟这五种动物的神态和动作，从而创造出来的一种运动方式。那五禽戏有什么好处呢？
1、熊戏的好处
熊戏的主要是通过腰部力量带动全身晃动，使身体各项机能活跃起来的同时，也能调节脾胃功能、促进血液循环、增强腰腹力量。在熊戏当中，下肢动作也会因步伐改变，可有效疏通下肢经络，改善腿部血液循环，从而消除局部水肿。
2、虎戏的好处
虎戏在训练中会搭配一定发音打开肺气，也可锻炼周身肌肉。而虎戏的各种步伐变换，对关节灵活动也有积极作用，可有效防止关节疼痛。
3、猿戏的好处
猿戏最能考验平衡功能，所以经常锻炼可以增强四肢灵活性，对大脑发育也有帮助。
4、鹿戏的好处
鹿戏可打通任督二脉，也能强健筋骨。经常练习课有效缓解腰背疼痛和痛经等月经不调症状。另外，鹿戏在锻炼中会充分利用身体各个关节，使肌肉得以有效拉伸。
5、鸟戏的好处
鸟戏主要动作以各种伸展运动为主，而这些运动有助于加强呼吸功能，也能改善人体生理机能。鸟戏中频繁变换的步伐，也可激活下肢关节，降低骨质疏松的可能性。
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胃火大表现为口臭、口干、大便干结，胃火大注意调整饮食、情绪、运动以及睡眠。首先饮食尽量不要吃辛辣煎烤的东西，会加重胃火旺的表现程度；适当吃些清淡、易消化的蔬菜、水果类食物，能清除体内胃火过盛。中医认为肝火犯胃，所以胃火大来源于情绪的焦虑不安，要注意调整自己的情绪，不要让自己过旺的肝火影响胃，出现胃火旺的表现。饮食、情绪以及睡眠是身体中密不可分的成分，调整好作息习惯，对胃火旺有一定帮助。适当运动也能帮助消除体内过多脂肪，以及体内过多热量，防止胃火过旺程度加重。综上所述，胃火旺尤其在饮食及情绪方面，对身体影响更大。所以要调整饮食、调整情绪、规律作息，不要影响到胃，导致胃火旺。
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