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网球运动的健身功能有哪些

发布时间:2023-12-012667次浏览

网球运动的健身功能通常有提高免疫力、锻炼肌肉、提高呼吸系统功能、锻炼手脚协调能力、塑形等,需适量运动,以免由于运动量过大,引起不适症状。

1.提高免疫力:适当进行网球运动,可以增强自身体质,起到提高机体免疫力的作用。

2.锻炼肌肉:若长期坚持网球运动,可以有效锻炼身体的肌肉,拉伸肌肉与韧带,促进骨骼的生长与发育。

3.提高呼吸系统功能:适度进行网球运动,可以提高呼吸系统功能,有助于增强心肺功能。

4.锻炼手脚协调能力:网球运动需要通过手脚并用进行,在运动期间可以有效的促进手脚的协调能力,提高灵活性与反应能力。

5.塑形:网球运动需要调动全身肌肉,如果使用正确的发力方式,通过挺胸收腹长期锻炼,可以达到一定的塑形效果。

需注意在运动时期,需随时增加饮水量,避免身体的水分过度流失,导致脱水的症状。适当增加饮水量可以促进体内有毒物质排出,也有助于提高新陈代谢的能力。若是运动期间出现不适症状,应该停止运动。

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